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镁对女性缓解痛经有什么帮助吗

发布时间:2018-03-02 10:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
痛经是很多青春期少女的通病,非常常见。而很多人对此提出了不同的缓解痛经的方法。其中有一种说法认为镁的缺乏是导致经期疼痛的主要原因。那么缓解痛经补充镁就好了么? 镁对女性缓解痛经有什么帮助吗 近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45

  痛经是很多青春期少女的通病,非常常见。而很多人对此提出了不同的缓解痛经的方法。其中有一种说法认为镁的缺乏是导致经期疼痛的主要原因。那么缓解痛经补充镁就好了么?

镁对女性缓解痛经有什么帮助吗

  近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为:镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。想要缓解痛经该怎么办才好?

  缓解痛经有鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富含镁且其他营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳,特别是紫菜含镁最高(每100克含460毫克),居诸品之首,被誉为“镁元素的宝库”。

镁对女性缓解痛经有什么帮助吗

  值得注意的是,动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

  当然了,补充镁并不是唯一一种缓解痛经的方法。如果你的痛经是继发性的。那么做好去医院看看你是不是有其他的妇科病。

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