月经不调注意五点让经期正常回归

　　如果一个女性出现了各种月*不调的症状，那么她就要时刻注意自己的生理期事宜了。生活中，有的女性月*过多或过少，或者经*色有变化，这都是月*不调的症状表现，提醒你是时候去自行调理月*不调了。那么，在调理月*不调的过程中，应该去注意哪些事项呢?下面，闻康网女性频道小编为你介绍月*不调的5个注意事项，帮你合理调节，离月*失调越来越远。

　　月*不调注意事项：

　　1、经行之时，勿食寒凉食物

　　经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月*骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　2、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料

　　酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进r房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　3、勿提重物及做剧烈运动

　　勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经*过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

　　4、平日自我调理

　　月*失调的病人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。

　　5、经期严禁洗头

　　古人认为经期严禁洗头，主要是因为月*期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。