当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

推荐老人保健良方

发布时间:2019-04-30 05:20 来源:www.roadlady.com 点击:0
推荐老人按摩保健良方 老年人运动应该不仅仅是户外运动,有时候在室内的按摩也是一种很好的运动方式。中医养生 家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延

推荐老人保健良方

推荐老人按摩保健良方

老年人运动应该不仅仅是户外运动,有时候在室内的按摩也是一种很好的运动方式。中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。

特别推荐夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。

一、推背

一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。

现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

二、捏脊

一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4-6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。

长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

三、触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

其强身奥秘,至少有两点:

1、是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。

2、是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

四、摩腹

此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。

相关专题: 老人健康

相关资讯

防衰老从多少岁开始?这个年龄段就要行动
自然就会进入到衰老的状态之中。原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭,加速了皮肤的老化,使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品,2、抗衰老25-35岁 25岁至35岁是皱纹初现的时…
喝什么抗衰老效果好?这些饮品效果很好
喝什么抗衰老效果好?1、过滤水许多女性追求复杂的皮肤护理方法,过滤后的水对于身体的功能以及减缓皮肤的衰老过程至关重要。皱纹和皮肤脱水。咖啡不仅有助于愉悦、警觉、还可以抑制癌细胞的形成,减少皮肤疾病的风险,…
抗衰老有哪些注意事项?不可盲目抗衰老
对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
艾灸对人体有没有副作用?
艾灸本身有促进气血运行、健脾养胃等保健效果,但也有一部分人的体质原因在艾灸之后不仅没有改善的效果反而会出现一些不良反应,对人体一般不会产生不良反应,所以说艾灸本身是不会产生副作用,1、有麻感、穴位冒寒气 灸…
艾灸身体有哪些好处?方法有哪些?
艾灸有安神助眠、帮助缓解压力、祛风散寒等作用,下面给大家介绍一些正确的艾灸方法,尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效比较好。有助于缓解宫寒、经痛等虚寒疼痛、保养脾胃、改善消化不…