|
一、发宜多梳 每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。 二、面宜多擦 用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。 三、目宜常运 让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。 四、耳宜常弹 两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。 五、舌宜抵颚 舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。 六、齿宜数叩 叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右。 七、腹宜常摩 腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。 八、谷道宜常撮 即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。 九、肢节宜常摇 即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。 十、足心宜常擦 以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。 以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体，防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！ |
上一篇：老年人胸闷气短头晕怎么办？
下一篇：老年患糖尿病肾病要如何护理
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 老年人腿部保健七大招
- 1、甩小腿： 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 2、干洗腿： 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩…
- 老人夜间小腿抽筋的应对方法
- 老人夜间小腿抽筋的应对方法 老年人容易缺钙。老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。 专家提醒…
- 中老年保健 睡觉前六件事使老人更长寿
- 中老年人是一群比较弱势的群体，中老年人的身体健康直接影响着我们自己的心情。那么，在日常生活 中，中老年经常在睡前做一些事情，就可以轻松的帮助老年人达到养生 长寿的目的。那么是哪六件事情呢？ 中老年人比起…
- 夏季老人午睡的四大误区！
- “春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长，晚上又常常出现闷热，难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律…
- 让老人长寿的保健秘诀
- 老人，是一个比较特殊的群体，身体各方面的保健免疫力都在逐步下降。老年人保健要想长命百岁，延年益寿保健就必须从保护好五脏开始。今天向大家介绍可以让老人长寿的保健秘诀--五脏保健操。 1、首推养心 a、 每天晚…
