老人需要重视脚步保健吗

根据美国的统计， 70 %的人在一生当中有脚的问题，我国的统计大约是 50 %～ 60 %。为什么会这样呢？首先来看，我们每只脚有26块骨头，33个关节，还有100多条肌肉、韧带，所以脚是一个非常复杂的机构。其次脚的主要功能是负重和行走，要承受很大的负荷重量。正常人在走路的时候，首先是足跟着地，这时在脚跟部要承受很大的力量，然后会转到全足着地，最后脚跟抬起推动身体向前。所以正常行走时，需要脚要有一定的灵活性，又要有一定的稳定性。最后我们一生当中可能要走很长的距离，根据统计，正常人平均每天大概行走 8000 ～10000 步，我们一生所走的路，可以绕地球 4 周多。所以脚为我们工作了几十年，可能会出现一些问题。另一方面，老年人的双脚和全身其他部位一样，也会发生一些退变。韧带和肌肉不象年轻时那么有力量了，足的结构发生了改变，不能很好地完成正常的负重和行走功能。相比较，更容易出现问题。

我们常说老年人应常做脚部按摩，因为脚底有许多穴位，而这些穴位对于人的健康是至关重要的，市面上层出不穷的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分证明了这一论断。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3-5遍，再有针对性地按摩30-40分钟。

用按摩椅做全身按摩：所谓『牵一发而动全身』，人体的脊椎亦称脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。如果能不仅仅是按摩脚部，进一步按摩全身部位，能使血液循环的更好，能更有效改善脚部的问题。

因为老年人在骨骼方面不像年轻人一样，因为骨质在渐渐的流失，所以在选择按摩椅的时候要特别注意最好要有以下功能：

1. 全自动体型侦测功能的BH按摩椅M550：能自动侦测判定个人的体型，循迹测定背部曲线，针对每个人不同的体型，为老人量身订做按摩体验，避免按摩时候按到错误位置，造成身体的伤害。

2. 多角度自动倾躺功能的BH按摩椅M550：高规格腿部伸缩调节功能，可以轻松调节腿部按摩的空间。

3. 腿部全包裹式气囊功能：能有一台完整取代腿部按摩机功能的按摩椅，BH按摩椅M550可以在按摩全身的同时，也能顾到脚部的护理。能有效柔捏双脚，适度刺激脚底穴位，促进双脚疲劳恢复速度。

4. 内置三大自动程序功能的BH按摩椅M550：

A全身放松：运用轻柔的按摩手法搭配气压及低档深层按摩强度与速度，达到全身包覆性的肌群舒张效果。

B健康理疗：锁定背部和腿部交叉施以各种按摩技法，有效减轻各肌群紧绷，加速血液循环。

C充气：通过充放气放松筋骨，充分释放下半身疲劳和酸痛。

5. 多功能按摩机械手功能的BH按摩椅M550：可以选择多种仿真人的按摩手法，彻底纾解深层的疲劳。

人的腿足处于心脏最远端，经心脏输出的血液到达双脚时，流速一般会减慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅等现象。给予双腿良好保护和刺激，有益于血流速度加快，回心血量增加。这样不仅能增强老人心肺血液循环，而且对防治多种疾病也有积极作用，请多多关注家中老人腿部的健康吧！