吃什么食物能有效调理脾胃

脾胃是人体里面很重要的一个器官，可以有效吸收食物里面的营养。可是现在大家的生活节奏很快，工作压力也很大，导致长时间都没有锻炼，加上饮食没有规律性，最终导致脾胃功能不是很理想。下面跟小编一起来看看，吃什么食物能有效调理脾胃？

1、莲子粥

食物要想被人体吸收，首先要经过消化系统，脾在人体中具有运输的功能，如果脾的运输功能不好，就不能将身体所需要的营养运输到身体各处，如果脾不好就会导致体内的毒素堆积，使身体发胖，所以脾虚的人都会身体肥胖。山药莲子粥具有很好的补血作用。把山药去皮切成小块儿，提前泡好粳米和莲子，煮成粥后作为早点来服用，山药莲子粥不仅可以健脾，还可以补胃，胃不好的人也可以食用。

2、多食用豆类产品

豆类产品具有健脾利湿的功效，可以用黄豆、黑豆、红豆打成豆浆喝，或者和粥煮在一起，用红豆或绿豆煮粥，不仅味道鲜美，还可以防暑。脾胃都不好的人，可以用小米和大枣煮粥食用，对脾胃都有很大的益处。

3、荷叶绿豆薏米粥

在炎热的夏天里，饮食应该以清淡为主，清淡的饮食不仅可以防暑，还可以帮助脾胃正常的工作，如果饮食过于油腻，就会出现脾胃不和的情况。把荷叶洗净后浸泡半个小时，用开水烫一下备用，薏米和绿豆提前两小时泡好，把泡好的绿豆和薏米放在清水中煮半个小时，最后加入荷叶。荷叶绿豆薏米粥不仅可以去湿还可以健脾，它还具有清热解暑的功效，在炎热的夏季可以经常食用。

4、赤小豆鲫鱼汤

把赤小豆提前用清水浸泡半小时，鲫鱼去内脏洗干净，放在锅里稍微煎炸一下，然后在把鲫鱼和赤小豆放在清水里煲汤，加入适当的调味盐。赤小豆鲫鱼汤可以利尿、消肿、健脾、去湿，消化不良的患者也可以食用。赤小豆性平、味甘酸，有清热解毒的功效，鲫鱼味道鲜美，有健脾补虚的功效，把赤小豆和鲫鱼放在一起食用效果更好。

在日常生活中多吃以下这些食物，对调整脾胃功能会有很多的好处。就是在食用的过程中要注意，切记不要加糖进去。当脾胃调理过来之后，不仅气血充足，整个人的脸部看着也会神采奕奕。