睡眠是人和高等动物生命活动的一种生理现象,睡眠是疲劳消除的最好方法,使精神和体力得到完全的恢复。睡眠时机体的感觉机能明显减退,身体与环境的主动联系大大减弱,对环境变化的应激能力和适应能力明显下降,那么老年人的睡眠会有何种变化呢? 人体每天需要睡眠的时间随年龄的增长而逐渐减少。儿童少年10一12小时的睡眠时间才能满足,成年人大约7—9小时,而老年人只需5—7小时就能满足需要了。老年入睡眠不仅时间较少,而且睡眠的质量也不高,这与老年人的神经系统的老化和一些影响睡眠效果的病理、生理变化有关。 人体的神经细胞在出生后不再分裂增殖,随着年龄的增长,神经细胞的总数不断减少。30岁以后,神经细胞每年以0,8%的速度减少,在老年人神经细胞数目渐渐减少的同时,神经细胞还发生着许多质的变化,如细胞内合成蛋白质的量明显减少,细胞膜转运物质的能力下降等。神经细胞在形态、结构和功能上的变化,导致神经细胞群和神经中枢之间兴奋一一抑制过程失去平衡,造成老年人某些中枢间的兴奋与抑制过程失调,老年入睡眠往往表现为似睡非睡、迷迷糊糊的浅睡状态,即使在白天休息时,也常常会进入浅睡眠状态,另外,由于睡眠时某些中枢仍处在局部兴奋状态,使老年人在睡眠时对环境的某些刺激仍可保持一定的反应能力,如一有声响便容易醒来及夜间多次排尿等。 老年人的睡眠时间较少,特别是连续睡眠的时间缩短,届于生理观象,因此;偶而睡眠较差根本不必惊慌、焦虑,即使出现明显的失眠现象,也应尽可能少用镇静、安眠药,而应采用其它一些促进睡眠的方法。首先应养成良好的生活习惯,按时作息,到就寝时,这样可反射性地进入睡眠状态。睡眠前情绪安定,思想宁静,对促进大脑皮质细胞的抑制过程和抑制的广泛扩散十分有益。 老年人应该白天参加适度的体育活动,及一定的劳动和健身活动,可使身体产生轻度的疲劳感,这不仅能增强体质,而且十分有助于睡眠,使睡眠的质量提高。 睡眠应有—个适宜的环境和良好的氛围,如周围安静,空气新鲜,温湿度适宜,光线暗淡及被褥舒适等,这咩更有利于睡眠。临睡前热水冼脚、练气功,睡眠时采用良好的姿势,对睡眠质量的提高也,有益处。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人的睡眠会有何种变化的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。 |
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