老年人防骨质疏松不能光补钙

骨质疏松症是一种慢性病，尤其是对于老年人来说，是不容易发现的，除非是等到出现骨折的时候才发现，下面就和小编一起去了解老年人防骨质疏松不能光补钙。

据介绍，一名老太太出现了骨质疏松症，她一直不知道，在拿花盆的时候一扭身子，腰椎就出现了骨折。对此，医生提醒市民出现症状时及时就诊，另外平时要多运动多晒太阳，不要过多地喝咖啡和浓茶。

一扭身子老太腰椎就骨折了

“骨质疏松症是个慢性病，很多人发现不了，一般是在出现骨折后才被发现。”海慈医院骨伤科副主任王开友说，出现骨质疏松后一般没啥感觉，没有明显的症状，不过特别容易骨折，老年人中的骨折多是因为骨质疏松导致的。

王开友说，前段时间他们门诊上接诊了一个老太太就是这种情况。据介绍，老太太姓刘，今年76岁了。刘老太平时身体还算不错，除了血压高之外，没啥别的毛病，一天上午，刘老太浇花时想挪动一下花盆，结果就在她拿花盆一扭身子时觉得腰特别疼，后来在子女的陪同下来到了海慈医院。

王开友称，他给老人做了检查，发现老人腰椎骨折了，就是因为骨质疏松导致的。

过量喝咖啡浓茶易致“疏松”

什么原因导致骨质疏松症高发呢?市中心医院核医学科负责人柳炳吉说，随着年龄增加，维生素D代谢障碍使各种维生素D减少，影响钙的吸收。中老年人吸收钙减少、蛋白质减少，导致骨矿物质与骨基质两大成分减少，最容易发生骨质疏松。而在骨质疏松症患者中，女性要多于男性。

柳炳吉称，吸烟容易增加骨量丢失，使肠钙吸收下降。另外，现在的市民特别是白领工作压力大，用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神，再加上平时运动量过少，长期下来也会导致骨质疏松。

预防骨质疏松不能光补钙

“有腰背疼痛、手腕、肘部、关节疼痛时最好能到医院看看。骨质疏松后还会出现驼背或者身高变矮。”柳炳吉说，正常人每人24节椎体，每个椎体高度约 2厘米左右，而老年性骨质疏松症每个椎体约缩短2毫米，身长平均缩短三到六厘米，所以老年人在出现变矮或者是驼背时要引起重视。

除了早发现早治疗外，还要养成好的生活习惯。柳炳吉称，平时市民要多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品、多食深绿色蔬菜。炖排骨汤时，可加一些醋让骨头中的钙释放出来。

据了解，有些老年人为了避免出现骨质疏松开始补钙，不过骨质疏松不能靠补钙。“单一补钙不会增加钙的吸收，需要补充维生素D ，才能使钙剂吸收进入人体。”柳炳吉说，补充维生素D的最好办法就是多晒太阳，所以他建议市民每天至少有半个小时在户外晒太阳，晒太阳时不能隔着玻璃晒，这样起不到作用。同时还要增强体育锻炼，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

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