生活中哪些食物有助降血压

生活中哪些食物有助降血压？孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，朋友和家庭对人们健康有益。孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高，这表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。1100多万50岁以上的美国人感到孤单、被抛弃或者缺少伙伴，如果减少孤独感能够降低血压，人们治疗高血压的一种方法是更多地参与到社会生活中去，做志愿者工作，使自己有用。

1、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压，这个比例看似不大，但是还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

3、烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

4、黑巧克力

高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克）就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

很多的食物当中，都富含丰富的营养物质，这些物质对于高血压患者来说是最天然的降压药。所以高血压患者在日常生活但中，可以减少一些药物降压药的服用，多选择一些天然食材来调节血压，会对身体有很大的帮助。

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