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老人散步时弓腰驼背的危害

发布时间:2022-02-16 10:20 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于老年朋友们来说选择用散步的方法来保护健康是简单易行的,不过,每个人的走路姿势都有所不同,如果我们散步时姿势不对可是会让散步的保健效果大大降低哦。对于老人散步时弓腰驼背的危害有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,

对于老年朋友们来说选择用散步的方法来保护健康是简单易行的,不过,每个人的走路姿势都有所不同,如果我们散步时姿势不对可是会让散步的保健效果大大降低哦。对于老人散步时弓腰驼背的危害有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

首先,要保证正确的姿势,散步时千万不要弓腰驼背,驼背会破坏身体平衡感,降低运动效果。再次,要做到收腹,否则,无论你走多久的路,都将始终无法达到锻炼腹部肌肉的效果。走路时还要做到挺胸、夹紧臀部等。对于老人来说,还可适当加大散步的步幅,这样才能运动大腿肌肉,避免出现萝卜腿。湖南省常德市第一人民医院老年病科副主任医师王承明告诉记者,患有骨质疏松症及心脏病的老人,散步时可根据自己身体情况选择中等步幅,避免剧烈运动导致大量出汗。

很多老人喜欢背着手散步,其实散步时应适当甩开手臂,起到一定的平衡身体的作用,防止发生意外跌倒,同时能防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。美国一项研究显示,散步时摆臂能让行走的效率更高,同时,正确的摆臂姿势能起到维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的效果。因此,建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂,正确方法为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。

此外,老人散步应尽量选择公园等环境舒适、空气质量高的场所,尽量避免在街道及马路上散步。此外,要避免空腹散步,在散步前要适当吃点食物,但不宜吃得太饱,如果吃得太饱,应休息30分钟后再散步,确保消化道供血,增强消化功能等。

老人散步一定要根据天气的情况来选择,天气恶劣的时候大家不防在家中做一些小运动,只要我们能坚持每天适量的运动,对健康的保护就会很好,对于散步的一些注意事项大家记住了吗?

如果你对老人饭后散步好不好?老年人散步机的好处?适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些?老人绕圈走路可以预防疾病吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人散步安全常识栏目。


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