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老年人颈椎病发病率较高，由于颈椎老化及退行性改变影响了他的生理功能，并引起一系列的临床症状，那么，老年人颈椎病如何防治，其实老人养生操中的颈椎操可以很好的治疗老人脊椎病，漂亮女人街和大家看看吧。 1、颈项争力 预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，大拇指向后。 动作要领： ①头缓缓向左旋转至最大限度。 ②还原成预备姿势。 ③头向右旋转至最大限度。 ④同②。 ⑤抬头望天，至最大限度。 ⑥同②，⑦低头看地，至最大限度。 ⑧同②。 2、左右开弓 预备姿势：身体直立，两脚间距与肩同宽，两手虎口相对成圆形，置于面前20厘米处(眼视双手虎口中)。 动作要领：①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下)。 ②还原成预备姿势，并伴随用嘴呼气。 ③、④分别与①、②相同，方向相反。 本套操可以锻炼关节的生理机能，增强颈部的肌肉力量，患颈椎病的老人每天坚持锻炼可以舒缓病情，健康的老人也可以预防。 以上就是小编为大家提供的做法，老人要正确的掌握姿势，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己的健康。 |
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