当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

男人长寿的法宝:锻炼要量力而为

发布时间:2019-05-03 15:52 来源:www.roadlady.com 点击:0
男人长寿的法宝:锻炼要量力而为 男人长寿的法宝 锻炼要量力而为 男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散

男人长寿的法宝:锻炼要量力而为

男人长寿的法宝:锻炼要量力而为

男人长寿的法宝

锻炼要量力而为

男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。

每天至少睡7个小时

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。

学习演奏一种乐器

在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

重视亲情

随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。

然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。

做每件事情都专注

研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。

相关专题: 男性健康

相关资讯

睡眠差性能力会变弱吗 男性睡眠少于5小时性欲会全无
睾酮缺乏与低能量、性欲减退 、注意力不集中 、疲劳 等密切相关,而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。 睡眠直接影响内分泌紊乱 “低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关,这也可能是由于睡…
夜猫族,电脑族,久坐族怎样获得健康
随着现代生活压力的日益增大,夜猫族,电脑族,久坐族使得职业男性的健康问题,也是日益突出,那么现在有一些江湖人把这些男性的职业病妖魔化了,让很多的患者呢,也背上了沉重的心里包袱,究竟应该怎样正式这些病呢…
中年男性预防阳痿有多少
对于步入中年的男性朋友们,发生阳痿 的可能性就更大了,对于中年男人预防阳痿,大家了解吗?如果大家想有效预防阳痿的发生,不如先从阳痿的一些基础知识开始了解吧,然后我们再看一看,针对中年男性预防阳痿的方法有…
11个比吸烟还恐怖的“11大坏习惯”!早上别洗头了!
吸烟对人体健康带来危害是众所皆知的事实,但你知道有些日常习惯竟比吸菸还可怕吗?像是久坐一整天、爱在早上洗头等等,如果你本身也有这些毛病,建议赶快改了吧! ■1.坐一整天 上班通勤、久坐办公室会带来多种健康…
50岁以上爸爸的困惑前列腺增生
男性年龄增长过程中的一些健康问题。男人家庭和事业都刚刚起步,尤其是孩子出生后,各种压力明显增大,再加上工作忙碌,生活压力大,作息时间不规律等原因,让这个时候的男人容易患上泌尿疾…