预防前*腺增生,除了坐一段时间,站起来适当活动一下之外。原来,坐的姿势也能起到一定的预防功效。那么,男性朋友应该如何坐才合适呢? 重心放左右臀部避免前*腺受压迫 当人正常端坐的时候,重心自然落于前*腺的位置,坐得时间久了,增生的前*腺必然要承受体重的压力,因而难免造成增生的前*腺向尿道管扩张,而压迫尿道,严重者会造成排尿困难,甚至闭尿。 如果前*腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换),这样,就可以避免人体重心直接压迫增生的前*腺,从而避免或减轻增生的前*腺向尿道压迫。长期采用此方法,对增生的前*腺有保护作用。 前*腺增生患者试试全身抖动的方法 两腿分开略宽于肩,做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、*部、全身都随之起伏抖动。抖动时由慢加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。 温馨提示:久坐让男性的前*腺更容易“受伤”,每当坐的时间稍长一些,就应该抽空站起身活动,以促进血液循环,缓解前*腺充血状态。同时,年轻人要养成良好的生活习惯,别通宵玩游戏或者打牌,保证充足的睡眠,才能避免前*腺增生提前“找上门”。 |
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