小编导读 五脏养生中很多人最为关心的当属胃部养生了。忙碌的工作和饮食的不规律,对胃的伤害毋庸置疑!胃病的折磨,是当下很多人正在承受的痛。而柔弱的胃,又哪里经得起这般折腾?保“胃”工作刻不容缓!那么在日常生活中我们要怎样保护胃部不再受伤害呢?赶紧来看看今天的文章吧,胃的日常养生法全在里面呢! 胃,在中医学中常被称为“水谷气血之海”,也就是说,胃是人体生命活动所需要的营养物质(水谷气血)的主要原产地之一,可见胃之重要,非同一般。 同时,为了维持生命,人们每天都要吃饭,胃每天都处于高负荷运转状态。因此,胃很容易受损而生病。 为了维持我们身体的健康,减少胃炎、胃溃疡等一类疾病的发生,在日常生活中加强对脾胃的保养,是很有必要的。 药膳养生 胃本身就是负责容纳、消化食物的,因此食疗自然是养胃的首选方法。平时可多食小米、南瓜、山药、薏米、生姜、大枣、蜂蜜、胡萝卜、山芋等健脾胃的食物。 食疗方一:山药小米大枣粥 取新鲜山药100克(或山药饮片30克)、小米100克、大枣10枚,先把新鲜山药洗净、削皮、切成小块(如为山药饮片需提前浸泡1~2小时),与小米、大枣共同煮粥食用即可。 功效与适用人群:本品可健脾益胃,用于一般性养生保健,老少皆宜。 食疗方二:生姜山药薏米粥 取鲜生姜25克、新鲜山药100克(或山药饮片30克)、薏米80克、粳米100克,先把薏米泡水2~3小时,把山药洗净、削皮、切成小块(如为山药饮片需提前浸泡1~2小时),然后与粳米共煮粥。在关火前10分钟加入切成小碎块的鲜生姜即可。 功效与适用人群:本品可健脾益胃,温中散寒,适用于慢性胃病患者。 经络养生 每天早、晚用掌根向下推足阳明胃经(下肢段)30~50遍,分别揉按中脘、足三里、太冲等穴位,每穴1~3分钟。 注意 第一,规律饮食,按时就餐。这一点对于养胃来说,尤为重要。我们经常说:“有时怎么吃,比吃什么更重要。”说的就是这个道理。 第二,不要过食生、冷、辣、肥腻等食物,特别是儿童、年老体弱者,以及胃病患者。 第三,每顿饭不要吃得过饱,特别是晚餐。尤其是对于中老年人而言,在整个身体机能相对减退的情况下,最好不要再让胃每天都满负荷工作。就像一辆已经开了十来年的旧货车,每天还装载得满满的,这辆车就会报废得更快。 第四,保持心情愉快,也是养胃的重要因素。在中医学中,一向重视情志(即情绪)养生。反之,如果长期不良的情绪刺激就会成为人体患病的重要原因,即所谓的情志致病。现代医学也认为,一些胃病(如胃痉挛、胃溃疡等)与长期精神紧张、压力过大等有密切的关系。 |
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