注意 5 点，血糖高、糖尿病，安稳过秋冬！

　　秋日贴膘不可取

　　到了秋天，大家常常有「贴秋膘」的说法，但是，对于糖尿病患者而言，千万不能随大流，松懈了饮食控制和运动治疗。

　　糖友们不能盲目进补，饮食还是应该坚持控制总能量，均衡营养。

　　建议在主食中适量增加杂粮、粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

　　另外，天气慢慢变凉，人们的户外活动减少，但是糖友应该坚持适量活动，以保证血糖的平稳。

　　推荐选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证30分钟，一周150分钟以上。运动前后注意做好准备活动，运动时需要随身带上几块糖块，预防低血糖。

　　早晚保暖不贪凉

　　秋天昼夜温差加大，糖友们要注意防寒保暖，及时增减衣物，预防感冒。

　　由于糖友抗感染能力低，特别是年纪比较大的糖友，一旦感冒，容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。同时，有些感冒药也能引起血糖上升，糖友吃感冒药需要在医生的指导下使用。

　　如果感冒了，需要勤测血糖，特别是打胰岛素的糖友，这样可以及时发现血糖波动的情况，尽早联系医生处理。

　　另外，许多有高血压、心脏病的糖友就要特别小心了。由于天气变凉，外周血管收缩，可能导致血压升高，容易诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。

　　所以，糖友应该注意血压的监测，结合自己的病情，将血压控制在医生设置的目标范围内。一般而言，血压不要超过140/90mmHg为宜。

　　皮肤不适不要抓

　　有些糖友，因为高血糖对神经和血管的伤害，常常觉得瘙痒难耐。加之进入秋冬季节，天气日益干燥，皮肤瘙痒可能进一步加重。

　　这个时候，千万不要抓挠皮肤，由于糖尿病患者抗感染能力弱，一旦抓破皮肤，容易引起感染。

　　如果出现皮肤瘙痒不适，我们可以双管齐下。

　　1.治本

　　从根本出发，糖友要配合医生，控制好血糖。饮食、运动、用药、监测都不能松懈，这样才能从根本上缓解皮肤瘙痒的情况。

　　2.治标

　　?使用润肤乳液：在洗完澡后，可以适当地抹点儿润肤乳液，但不要让脚趾缝、腹股沟的部位残留太多乳液，以免过多的乳液浸润皮肤，破坏皮肤角质层。

　　?环境加湿：由于秋冬日渐干燥，可以使用加湿器，给家里增加湿度，也会使皮肤舒服些。

　　泡脚舒服需谨慎

　　秋天气温渐渐下降，忙碌了一天，晚上睡前热水泡个脚，解乏又暖身，是许多人的一大享受。

　　但是，对于糖友们而言，热水泡脚要格外注意。

　　许多糖友，由于常年的高血糖，可能足部已经发生了神**变，而对痛觉、温度不敏感。如果用热水泡脚，患者常常感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。

　　另外，还有的糖友已经出现了动脉闭塞，患有缺血型糖尿病足，高温热水泡脚可以加重组织缺血，使病情恶化。

　　糖尿病足患者如果要泡脚，需要请家人或者自己用温度计测试水温，水温不要过烫，控制水温在不烫手、大约37℃比较好。

　　泡完脚后，记得用柔软的干毛巾擦干足部，特别是趾缝里。要仔细检查自己的足部皮肤，如果发现伤口，要及时处理。

　　情绪平和稳血糖

　　秋天常常给人以萧瑟的感觉，许多糖友疾病缠身，再看到花木凋零的秋景，内心难免感到抑郁。

　　但是大家不要忘了，情绪不稳常常可以导致血糖的波动。

　　所以，在这个时候，我们要注意调节心情，比如，可以趁着天气晴朗的时候，和家人出去走走，或者可以培养一些个人爱好，下下棋、种种花，及时排遣心中的不良情绪，更有利于病情的控制。

　　治疗糖尿病，管住嘴很重要。

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