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香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 ? 葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的丰富维生素C，不仅可以增强抵抗力，还可以抗压。 玫瑰花茶 玫瑰花善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对抑郁症、焦虑症等情绪障碍有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。 玫瑰花茶适合用纯净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收殓作用，便秘者不宜饮用。 菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。研究表明，缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 甜食 碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉，单糖类像饮料和甜点中的糖，都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加，提高神经传导激素形成，从而改善焦虑和沮丧。因此，情绪不佳时适当吃一点甜品可以缓解焦虑情绪。 |
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