当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

怎么补充维生素c

发布时间:2022-03-02 13:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
维生素C平时我们说的VC是一种人体必需营养,可以增强人体免疫力,但人体不能自己合成,所以需要从外部补充,那么怎么补充维生素c你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的 女性饮食安全小知识 ,赶紧和小编一起去看一下吧。 首先选择食补为上策,下面介绍几种常见不贵易

怎么补充维生素c

维生素C平时我们说的VC是一种人体必需营养,可以增强人体免疫力,但人体不能自己合成,所以需要从外部补充,那么怎么补充维生素c你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

首先选择食补为上策,下面介绍几种常见不贵易购买的水果和蔬菜。

土豆和红薯:

虽然他们不是含量最高的,但是我们的烹饪习惯是加热煮熟,这就导致一些含量更高的食物中的VC流失,但是土豆和红薯确实煮熟后流失最少的!

菠菜和菜花:

秋冬季节最常见的素材,注意最佳使用方法是用开水烫2-3分钟或者开水煮一下即可,这样VC保留最完整,如果是烹饪汤汁不要放过哦。

新鲜大枣:

北方日常水果,VC含量在常见百姓水果中含量很高的,本身味道甜美,大家都可以接受,但不宜一次多食。

橘子:

最便宜的一种高含量水果,而且一年四季都有不同的品种,含量也是非常高的。

樱桃:

时令水果,果期短,大概也就将将就就1个月,价格偏贵,上市时可以抓紧品尝。

猕猴桃:

目前这个水果含量算很高的了,国产的也不是很贵,进口的叫奇异果,VC含量和口感更好,但是更贵,按个卖。

补充VC的中策就是使用天然VC片剂,这个在一般药店的保健药品架上都可以买到。

以上就是漂亮女人街小编为大家介绍怎么补充维生素c的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。


相关专题: 女性安全

相关资讯

洗脸护肤有哪些知识?护肤的九大基本常识
洗脸的次数应该考虑多少次皮肤质量、年龄、季节等因素。干性、敏感性皮肤质量和年龄较大的人,可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物,洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤,4、选择柔性清洁剂避免使用劣质清洁用品,使…
得了湿疹怎么办?三种蔬菜可以预防和治疗湿疹
适当多吃以下三种蔬菜有助于预防和治疗湿疹:1、苦瓜苦瓜含有奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、维生素e的苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、西…
想要预防鬓角白发,需要避免这些行为
其实这种白发是可以避免的,如何避免出现鬓角白发?会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发产生。多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物,3、按摩头皮 按摩头皮可促进头皮血…
高热量食物有哪些?你还在吃这些食物吗?
其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,排骨等的红肉部分,经常喜欢吃这…
抗衰老吃哪些食物好?这些食物值得拥有
其实抗衰老有些食物也挺不错的,1、咖啡粉蛋黄可以抗老。因为咖啡粉有促进血液循环、增加皮肤弹性、镇定肌肤缓解疲劳的功效。而蛋黄则有丰富维生素E可以抗氧化,加入了更具有滋润功能的蜂蜜,2、吃芹菜可以抗老。多吃芹…