当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

经常失眠吃什么好?六种食物还失眠者一个好的睡眠!

发布时间:2018-01-01 21:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
有一个好的睡眠质量是一天好精神的支撑,但很多人都面临失眠这个噩梦的环绕,偶尔晚上睡不着觉,无法正常入睡,导致第二天没有精神,困意绵绵。 说实话,失眠确实是一个比较烦人的事情,长时间无法进入梦乡,在床上翻来覆去的睡不着,还有多梦等情

有一个好的睡眠质量是一天好精神的支撑,但很多人都面临失眠这个噩梦的环绕,偶尔晚上睡不着觉,无法正常入睡,导致第二天没有精神,困意绵绵。

说实话,失眠确实是一个比较烦人的事情,长时间无法进入梦乡,在床上翻来覆去的睡不着,还有多梦等情况发生,在对付失眠上大家可谓是绞尽脑汁,那么,除了外在帮助失眠我们其实也可以借助食疗的方式来帮助失眠,编编就帮大家盘点了失眠是什么食物好的几种食物,希望对失眠者有一定的帮助。

经常失眠吃什么好?六种食物还失眠者一个好的睡眠!

为什么会失眠?失眠是一种常见的睡眠障碍,一般诱因是是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响,例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。

失眠症状一般表现为入睡困难、夜间多次觉醒,不能再入睡、清晨醒得早、睡醒后不能恢复精力等症状,发生的人群老少青年人群不等。

帮助失眠的食物

牛奶:一般我们在失眠的时候都会在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶能抑制大脑的兴奋,能让人快速进入睡眠,而且牛奶含有很高的营养价值,对身体的健康也是百益而无害的,所以,失眠在睡前喝一杯热牛奶是非常有效的。

食醋:醋也有一定的催眠效果,如果你长时间的不能入睡,就可以尝试喝一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

核桃:有长期失眠的朋友们,可以多吃核桃,因为核桃被证明对于失眠有着很好的效果,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面包:晚上睡不着的时候,可以考虑吃一块面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

 

小米粥:中医表明,小米有安眠的效果,在晚上睡不着的时候就考虑喝一碗小米粥,对治疗失眠症有很好的帮助。

水果:对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。还可以放一些桔橙在枕边,对于催眠效果也是非常有效的。

经常失眠吃什么好?六种食物还失眠者一个好的睡眠!

失眠的危害:

1、失眠会引起记忆力下降,头痛。

2、失眠会导致身体免疫力的下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

3、失眠影响工作学习和生活的质量。

4、经常性失眠会导致人过早衰老,缩短寿命。

5、经常失眠可引起老年痴呆症。

总之,失眠的危害是非常大的,对抗失眠不仅仅要从食疗或外在的治疗,还要保持一个好的心态,凡事看得开一点,不要过度忧虑焦虑,放松自己的心态,才能更好的使自己身体得到放松。

相关专题: 经常失眠

相关资讯

夏天吃什么可以健脾?九种白领食谱有助于健脾
脾胃虚寒体质的人容易引起脾胃不和、运输异常,偏阳虚经常煮汤的是水果,专家建议偏阳虚的人多吃热带水果。应适当少吃或不吃。夏天也要多喝热汤和热粥。例如蘑菇汤、鸡汤、骨头汤、鱼汤等,不要吃冷油腻的食物,阴虚多喝…
热三伏夏季吃什么养生?西瓜番茄汁生津止渴
三伏烙饼摊鸡蛋。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡、猪苓、泽泻、棉花等材料煮的消暑汤和粥。多吃水果也有助于防暑,炒绿豆芽[原料]新鲜绿豆芽500克,植物油、白醋、食盐、味精适量。[做法]豆芽洗净水,青椒放入锅中。将豆芽…
夏天吃桃子有什么作用?桃子养阴生津
中医指出桃子有养阴生津、润肠通便、平喘的效果,夏天多吃桃子养心。夏天怎么吃桃子更健康呢?夏天的养心可以通过食疗进行。具有控制血压、防止血液凝结、保护心血管的效果,具有养阴生津、润肠通便、平喘的效果,主要…
夏天吃什么可以消暑?八种消暑养生粥消除了夏天的炎热
小白菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。将小白菜加适量清水放入搅拌机中打成蓉,白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用;放入姜片煮出香味后取出,将取出的一部分汤倒入锅中,加入蛋清煮熟倒…
夏季养生可以吃什么?莲子安神绿豆消暑八大健康吃法
莲子除维生素、微量元素外,绿豆解毒绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用,非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。豌豆清肠中医认为豌…