哺乳期必吃的三款食谱

哺乳期的饮食极为的讲究，食物的摄取不仅仅要保证母婴的营养而且还要帮助宝宝预防疾病。那应该怎么吃呢?选择哪些哺乳期食谱比较适合呢?今天就简单的来介绍几款食谱吧。

食谱一：土豆瘦肉鱿鱼汤

第一步，备好土豆、瘦肉还有鱿鱼以及绍菜，再备上香菇、生姜和盐。

第二步，将瘦肉直接洗好后切成丁，将香菇直接泡发了，土豆削皮后切粒，由于直接洗好砌块下锅烫煮后捞出。

第三步，备好锅加上水，将鱿鱼、瘦肉还有土豆以及绍菜跟香菇都下锅了，开大火烧沸再用文火炖煮120分钟，最后加上盐即可。

食谱二：香菇鲫鱼汤

第一步，买好鲫鱼、白萝卜、香菇还有枸杞以及葱姜，再备好猪油、盐还有白胡椒以及鸡精。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好，将白萝卜直接洗好切丝了，枸杞香菇浸泡，葱姜切段切片备用。

第三步，备好锅加上猪油直接烧热了，将鲫鱼直接下锅煎煮成金黄色。

第四步，将葱姜还有香菇以及热水都下锅了，加上白胡椒粉直接大火烧沸了，再用小火炖煮半小时。

第五步，最后将白萝卜还有枸杞以及鸡精下锅烧煮十分钟加盐即可。

食谱三：大豆猪蹄汤

第一步，备好猪蹄、大豆还有酱油以及米酒，再备上白醋、胡椒粉、白糖跟盐。

第二步，将大豆直接洗好后浸泡，将猪蹄直接处理后下锅，加上水、米酒还有白糖跟醋直接烧煮30分钟。

第三步，将大豆直接下锅适当的加点水继续炖煮，等到大豆变烂后直接加上酱油、盐还有胡椒粉即可。

在哺乳期的朋友应该多注意饮食的调理哦，以上的三款食谱很适合哦，建议朋友们可以多吃吃哦。