当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

外国食谱每周减肥4公斤 快速减肥的方法是什么?

发布时间:2022-05-07 06:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
必须有恒心哦营养师设计的一周快速减肥饮食,点心中加入很多蔬菜,晚餐便利店热600卡内便当加15个西藏茄。点心红萝卜1根,晚餐芋头瘦肉粥和碗各蒸1杯、8个草莓。点心是两个大西红柿。午饭炒米粉,晚餐1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。点心2根小黄瓜。第4天早餐

时间紧迫,你想每周瘦两公斤吗?拍婚纱,想去同学会,时间只剩下一周了,样品的身体怎么急救?营养师设计了一周的快速减肥方法,是在便利店和超市购买的食品。

外国食谱每周减肥4公斤   快速减肥的方法是什么?

要保持身体,必须有恒心哦

营养师设计的一周快速减肥饮食,体贴的设计点心,从午饭到晚饭之间可以吃,减少减肥期间的饥饿感。

锁定外国食族设计减肥餐,一般外国食物含钠量高,蔬菜少,点心中加入很多蔬菜,增加蔬菜摄取量。本次设计的减肥餐适合快速减肥,一周可以瘦2公斤左右,但由于采外食物较多,饮食难以平衡,不适合长期减肥。让我们来看看一周的减肥菜单。

菜单

第一天

早餐肉松手卷和200公斤的优良一杯。

午餐饺子1箱约10个,姜茶1杯,泰国芭比半个。

晚餐便利店热600卡内便当加15个西藏茄。

点心红萝卜1根,大小不限。

第二天

早餐8片苹果面包,1片茶蛋,1杯低脂奶。

午餐一份意大利面,300cc益菌多一罐,一个橘子。

晚餐芋头瘦肉粥和碗各蒸1杯、8个草莓。

点心是两个大西红柿。

第三天

早餐一罐八宝粥,一杯鸡蛋布丁。

午饭炒米粉,一碗四神汤,加苹果。

晚餐1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。

点心2根小黄瓜。

第4天

早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。

午餐便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。

晚餐一份凉面,一份茶蛋,一份柳丁。

一个点心青椒。

第五天

早餐一杯夹层、200cc的优酪奶。

午餐1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。

晚餐1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。

点心15颗杏仁。

第6天

早餐全麦苏打饼4张,低脂肪起司2张,苹果1张。

午餐一份炒饭,一杯玉米浓汤。

晚餐关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。

点心1根西洋芹菜。

第7天

早餐1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。

午餐优格1杯,部分用生菜沙拉做酱汁加8个草莓。

晚餐1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。

点心15颗腰果。

技巧:每餐20分钟

专家表示,平衡减肥饮食

采用外食减肥法时,必须多吃蔬菜,外食含钠量高,身体水分容易滞留,体重不易下降,只适合一周的急救。

最健康的减肥速度是每周减肥1~2斤,希望不要为了追求速度而破坏身体!

相关专题: 营养饮食

相关资讯

晚上应该吃什么?减肥晚餐推荐
一整天的减肥不能毁在晚餐上哦在注意营养平衡的同时,那晚饭吃什么减肥好呢?一、晚饭早吃有减肥的说法。晚餐食品中含有大量钙,选择含水量和食物纤维多的食材。蛋白质和膳食纤维也适合减肥的人。难以消化的食物最好不…
夏天消暑多喝饮料甜汤 这7种饮料消暑减肥
很多朋友喜欢在夏天喝冷冻饮料来消暑,其实有很多清凉的健康饮料。让我们找一种清热的清凉饮料。减少食物摄入量。西瓜是最适合做冰沙的原料。其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。喝一杯冰镇薄荷茶,薄荷有…
夏天减肥消暑吃冬瓜吗?推荐三种冬瓜食谱
冬瓜之功效冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,冬瓜的美味红烧冬瓜材料:冬瓜、盐适量、鸡精少、生抽少、老抽少、牡蛎油少、糖少。1、冬瓜去皮去肉,油热后加入冬瓜块煎至四面稍金黄后,中间加入少许糖炒糖色后,老抽均…
减肥期间适合吃的食物有哪些?减肥适合吃粗粮类食物
控制高卡路里的食物摄取,减少加工甜食、甜食、甜食等甜食的摄取,减肥期间适合吃的食物是什么呢1、粗粮类食物:减肥期间可以以玉米来代替米饭、面条等主食,玉米是低热量、高纤维素的食物,吃了以后可以刺激肠胃蠕动,燕…
吃什么可以减肥? 低热量食物会导致发胖吗
吃什么食物有助于减肥,都会选择那些低热量的食物,可是对于低热量食物的理解,什么是低热量食物?低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,不常运动的人可以吃低脂…