青春期男女的三个健康法则

　　青春期对于男女来讲是一个比较特殊的时期，因为在这个时候不管是心理健康还是身体问题都会发生很大的变化，在这种情况下，要是不注意保健的话，那么就会给自己带来很多不利的影响，下面我们就去看看青春期男女的健康法则。

　　(一)、适当注意营养

　　青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

　　(二)、女性要注意经期卫生

　　女性进入青春期以后，每月一次的子*出血现象，叫做月*。经*是由脱落的子*内膜和流出来的血液形成的(图8-45)，子*内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3-5天时间。以后子*内膜的创面又慢慢地长好了，子*内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月*周期。因此，月*初潮是女性青春期来临的讯号，也是**器官成熟的标志。

　　(三)、男性要防止或消除频繁遗精

　　男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间(一个星期或几个星期)又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：

　　把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

　　避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。

　　养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚;睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧;早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

　　其实在青春期的时候不仅仅要注意生理上的保健，心理上的保健也同样非常重要，只有这样子才能让青春期的男女能够更加健康快乐，而且能够更好的去处理自己发生了一些变化，保证自己身心健康。