| 设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 将压力写出来 一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 适时放松 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。 闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和压力有明显的效果。 读书 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 |
上一篇：青少年要学会心理自救
下一篇：情绪与成功问答
相关专题：
青春期心理
相关资讯
- 心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？
- 心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？ 1. 1.你内心一直很自卑，并不会放开自己，你不信任自己，所以，你的幸福指数不是特别高，在年轻的时候，你一直在付出，牺牲了不少，经历了很多困难，所以…
- 女人爱撒娇的三个心理
- 生活中很多女人都喜欢撒娇，有人觉得撒娇很可爱，但也有人觉得撒娇很肉麻，一看就起鸡皮疙瘩。注意了，女人撒娇的含义可多了，懂得了这些拿下她们可是很容易的。想要了解女人心理的话，建议来看看。 女人撒娇的含义 …
- 心理压力大怎么缓解，四招缓解心理紧张
- 你的压力爆了吗?其实我们都知道随着社会节奏的加快，人们的心理压力越来越大了，比如说家庭还有工作，孩子的教育等等，如果说心理压力过大没有及时的缓解，就可能造成过于压抑，感觉生活没有乐趣甚至还会爆发不少的…
- 年纪大了要警惕六大黄昏心理
- 年纪大了要警惕六大黄昏心理 “黄昏”心理，是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除。 老年人的“黄昏”心理 累赘包袱…
- 心理IN词：午饭恐惧症 是什么意思
- ■ 午饭恐惧症名词解释 午饭恐惧症（lunch phobia），顾名思义，就是对午饭怀有一种恐惧感。它是新近两年盛行的流行词汇。不少白领到了午饭时间就纠结跟谁一起吃、一起吃什么等问题。因为小小一顿午餐，吃得不好可能…
