当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

如何打开心理保护屏障?

发布时间:2018-02-19 14:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
“运用自我防御机制处理不良情绪,就如同打开了保护的屏障,是保持健康的秘诀。”在2月25日的“2006健康大课堂”上,北京回龙观医院副院长杨甫德详细介绍了11种不良情绪的处理要诀。 他在讲座中谈到,人们通常有一些不合理的观念,比如认为,“一

“运用自我防御机制处理不良情绪,就如同打开了保护的屏障,是保持健康的秘诀。”在2月25日的“2006健康大课堂”上,北京回龙观医院副院长杨甫德详细介绍了11种不良情绪的处理要诀。

  他在讲座中谈到,人们通常有一些不合理的观念,比如认为,“一个人应该被他人喜欢和称赞”、“只有很有能力与成就才有价值”、“事情不如意是很可怕且悲惨的”、“过去的经验决定了现在,且永远无法改变”……这些不合理的信念积蓄起来就成了情绪障碍,会严重影响人们的健康。   “忧虑就像一件脱了套的毛衣,你越抽,它就越长。”杨甫德以形象的语言描述了人们想要摆脱忧郁而又毫无头绪的,“但是,如果能建立起自身的防御机制,就能轻松化解这些苦恼。”

  “回避法并不是一种简单的消极逃避,而是暂时转移自己的注意力,避免纠缠于越理越乱的矛盾中不能自拔。”

  “法是指利用合理化的理由解释事实,变恶性刺激为良性刺激。”

  “期望值越高,上的情绪冲突就越大。所以可以用低调法,尽量不设难以实现的大目标,而是分阶段去建立不同的目标,增加满足感而不是挫败感。所谓常立志,不要立长志。”

  “代偿法即用另一个目标代替原来的目标。积极代偿是建设性的,而过分代偿则会更远地脱离实际。”

  杨甫德还介绍了转视法、幽默法、宣泄法、升华法、替代法、归咎法、暗示法,他说,这些方法如果恰当使用,能够帮助我们更好地达到平衡。

相关专题: 青春期心理

相关资讯

心理学:你会躺在哪片草地上?测你的后半生是幸福还是痛苦?
心理学:你会躺在哪片草地上?测你的后半生是幸福还是痛苦? 1. 1.你内心一直很自卑,并不会放开自己,你不信任自己,所以,你的幸福指数不是特别高,在年轻的时候,你一直在付出,牺牲了不少,经历了很多困难,所以…
女人爱撒娇的三个心理
生活中很多女人都喜欢撒娇,有人觉得撒娇很可爱,但也有人觉得撒娇很肉麻,一看就起鸡皮疙瘩。注意了,女人撒娇的含义可多了,懂得了这些拿下她们可是很容易的。想要了解女人心理的话,建议来看看。 女人撒娇的含义 …
女人压力大如何有效缓解才好
如今很多女人也奋斗在事业的第一线,每天为了工作而到处奔波,努力。当然,想要有高工作,就要承受更多的工作。因此,导致一些女人们压力太大。注意了,压力如果不及时释放的话,可是会损伤身体健康的,要尽早释放压…
心理压力大怎么缓解,四招缓解心理紧张
你的压力爆了吗?其实我们都知道随着社会节奏的加快,人们的心理压力越来越大了,比如说家庭还有工作,孩子的教育等等,如果说心理压力过大没有及时的缓解,就可能造成过于压抑,感觉生活没有乐趣甚至还会爆发不少的…
年纪大了要警惕六大黄昏心理
年纪大了要警惕六大黄昏心理 “黄昏”心理,是老年人一种常见的负性心理,其通常表现为“情感消沉,精神退变”,是一种有害身心健康的“不安定因素”,需要通过自我调适来加以消除。 老年人的“黄昏”心理 累赘包袱…