当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

正确看待“社交形象焦虑症”

发布时间:2019-04-21 11:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
“发完自拍会关注多少人点赞,发完语音会自己点开再听一遍,一旦自己制造了冷场就会很难过,自认为存在感薄弱......”一看这些“症状”,是不是觉得似曾相识,习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑”,并自嘲“这是病,得治。 正确看待“

“发完自拍会关注多少人点赞,发完语音会自己点开再听一遍,一旦自己制造了冷场就会很难过,自认为存在感薄弱......”一看这些“症状”,是不是觉得似曾相识,习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑”,并自嘲“这是病,得治。

正确看待“社交形象焦虑症”

正确看待“社交形象焦虑症”

“社交形象焦虑症”是啥?

1、发完语音会再听一遍

重听自己发出的语音,是想确定自己有没有说清楚。重听语音算“中枪率”较高的“症状”,绝大部分原因是想听听自己有没有说清楚。不过,也有的称包括“自恋成分”。

2、发完朋友圈会关注回复

在朋友圈或者空间发完状态,会关注回复是网友提的最多的“病状”。很多人都会每次在朋友圈发完状态都会默默地关注浏览量和点赞量。其实,还是希望自己所发状态能有人关注,并且以后等对方发动态的时候再赞回去,礼尚往来。

3、最怕群聊时“空气突然安静”

担心自己在群里发言没人理会的人也不在少数。“我最怕自己在群里说话没人回应,很尴尬。”

“社交形象焦虑”不是病

这种所谓的“焦虑症”真的算是病吗?所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃,而并非官方认可的心理疾病。在社交网络平台上期待点赞、和转发并不羞耻,期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望,不过是人类最基本需求。以上提及的种种“症状”,与其说是焦虑症表现,不如说是低自尊感引起的正常行为。

将注意力转到“内容”上

那么,在如今互联网社交网络里,为何会有这么多人有“焦虑”产生?

这是因为这类人群太在乎外界的评价,对别人的反应非常敏感,容易忽视个人的能力和优势。比如发信息给别人没有及时收到回复,他可能认为是自己的卑微、存在感薄弱而导致他人的漠视,而不去具体分析各种可能性,比如收件人也许手机没电或忙于其他等。

要缓解这种焦虑最重要的是不要压抑自己,而且将注意力放到“内容”上。比如,在发状态之前简单想一下,自己发这条状态的动机是什么。另外,关注自己所分享的内容,就事论事,不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上,让自己在交流中更轻松。

这些症状你中了几条?

1、发自拍时,会担心自己不够上相,特别在意别人的评价,尤其敏感负面评价。

2、在群组里发言时,如果没有得到其他人及时回复,会立刻担心自己说错话。

3、比较喜欢发负面状态,如悲伤、愤怒、挫折和焦虑等。

4、秀恩爱,期望通过别人的回应来确定自己的幸福。

5、隔段时间就换一下朋友圈主页背景,删掉以前的照片,取消对某些人的关注等。

3点社交形象焦虑症应对策略

1、低自尊者在遇到挫折,比如得到他人负面评价时,会将原因归结于自身稳定的特质上,比如发信息给别人没有及时收到回复,他可能认为是自己的卑微而导致他人的漠视,而不去具体分析各种可能性,比如收件人也许手机没电或忙于其他等。

2、对自身评价的不稳定会使低自尊者过分依赖他人的看法,将生活的主动权拱手于他人。这些都带来了社交焦虑情绪,比如过分关注他人看法,唯唯诺诺不敢表达自己,不能很好处理人际摩擦等等。

3、对自己的消极评价,改变了低自尊者的注意偏向,使他不再关注与对方讨论的话题内容,而是想掩盖自己的不足,避免让他人发现。因此,当他人对自己的某些方面做出评价时,他会非常敏感--因为他太看重自己的“表现”,所以对于一些人来说,与低自尊者交流本身是缺乏乐趣的。

负面情绪和秀恩爱的状态当然可以发,没必要在这上面压抑自己。但是可以在发状态之前简单想一下,自己发这条状态的动机是什么:是发泄情绪和分享幸福,还是为了得到关心,或者通过别人的赞确认自己喜欢现在的恋人?如果是后者,试着克制自己那么一两次,慢慢来;其次,将自己的注意力转移到“内容”上来,就事论事,对错都具体分析,不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上,让自己在交流中更轻松。学会忘却“自我”,把事情做好,通过经历去认识自己,而非他人。慢慢地,自尊自然就会爬上来,人际焦虑感就会下降。

相关专题: 心理健康

相关资讯

心理in词:数学焦虑症 是什么意思
数学焦虑症名词解释: “数学焦虑症”指的是害怕、担心和逃避数学的一种心理状态,是特殊情境刺激焦虑症(stimulus- and situation-specific anxiety)中的一种。和其他类型的焦虑症状类似,数学焦虑症也是一种生理…
女人最常得心理疾病:焦虑忧郁症
焦虑症 焦虑症是在家庭生活 或工作中受挫折,亲人病故,人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发…
追求完美易患焦虑
在一些心理咨询的门诊中,有不少是成功的中年企业家、高层主管、公司领导等,他们中很多人患上了焦虑障碍。为何这些中年成功人士纷纷走进过于心理诊所呢?除了工作本身的压力外,让成功人士患上心理障碍的原因就是他…
“成人多动症”更容易自杀?
说到“多动症”,一般人还是认为这是个孩子的毛病,家长们虽然关注,但也是怕孩子学业受到影响,内心中多半还期盼着孩子快点儿长大,病情自然就能缓解。 可事实真是如此吗? 南京市妇幼保健院儿保专家池霞说,现在认…
深海恐惧症是怎么回事?
深海恐惧症是什么?相信很多网友是第一次看到这个词,从医学角度来说,深海恐惧症是恐惧症的一种,就是患者如果有在海上遇难的经历,就会事后给患者带来阴影,对大海就有一种恐惧感。很多的患者甚至于看见大海的图片…