女生晚上失眠睡不着，这四种食物帮助你轻松入睡

　　现在女性的生活压力大，经常会选择用熬夜的方式来延长时间，久而久之就养成了晚睡的习惯，想要早睡反而睡不着。失眠成为困恼众多女性的问题，它不仅会让女生面容憔悴，还会让身体器官运作紊乱，细胞修复循环受到阻碍，极大损害身体健康，让各种疾病出现的几率都提高。所以女生一定要重视失眠问题进行调整，可以用这四种食物来进行调整。

　　一、牛奶

　　牛奶是一种非常好的助眠饮料，它可以帮助分泌褪黑素让女生感觉到困意。其中的氨基酸可以镇定精神，女生心情和缓平复下来，可以更容易经常进入睡眠。在睡前半小时和一小杯牛奶，不能喝太多，容易导致然后远离电子产品，让自己读会儿书就会有睡意了。

　　二、坚果

　　很多坚果都有助眠的效果，但是在晚上不要吃太多坚果，最好在白天分时段使用。黑芝麻糊可以让身体保持年轻状态，降低血脂血压，净化肾脏，它的维生素和蛋白质都很高，在白天喝上一碗可以让女性肌肤光洁白嫩。但是也要注意芝麻不能多吃，会让身体油脂太多导致秃头。平时吃上几颗杏仁也有助眠的功效。

　　三、小米粥

　　小米粥看起来非常普通，但是它具有宁神安定的功效，可以让女生放送下来。小米粥可以代替晚上的主食帮助消化，胃部没有压力，睡觉自然会香甜。

　　四、蜂蜜全麦面包

　　蜂蜜和全麦面包都具有的助眠功效。将两者搭配在一起，蜂蜜的香甜配上麦香的味道更加有美味。

　　当失眠非常严重的时候，食补的效果就会降低，女生需要借助医生的帮助来让调理，让自己重新获得香甜的睡眠，才能够有饱满的精神。

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