一、晨练最怕早（尤其是这第一件！）

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物相对最多，一般早晨6点～6点半之前还未完全扩散；另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量夜间产生的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，最好在6点半至7点再到公园去晨练才好。

　　二、喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。但是，如果喝水太快，水分会快速进入血液在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人此时有可能就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100－150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　三、肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节应少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　四、颈椎最怕吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　五、眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点之间外出，最好戴上太阳镜、遮阳帽或打遮阳伞，而且太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

　　另外，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　六、家里最怕灰

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西往往会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

　　所以，建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。