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健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

发布时间:2015-12-18 13:47 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

  走红网络的女神老师有颜值又有身材,还从来不吝于分享自己的身材管理秘诀,长腿、翘臀、细腰原来都有锻炼的招儿,这么贴心的女神榜样,你也该跟着好好瘦下来才行。

  来自大连的女神老师许多语儿,不仅容貌气质天生丽质,还愿意努力让自己变得更美好——美女能够走红网络可不只是靠颜值就够的了,完美健康而有线条的身材才最惹人羡慕!女神这么美了还在坚持不懈地健身和锻炼,看看自己你羞愧不羞愧呐?还不赶快跟上!

  许多语儿:

  来自大连的90后女神教师,世界旅游大使,《一站到底》代班主持人,模特,演员,大学教师。

  健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

  这个认真的90后女孩,虽然天生的好脸蛋和大长腿,一组健身照的曝光让她走红网络,但依然为着完美而健康的自己坚持着努力健身,汗水换来的细腰翘臀是她努力的见证。这位老师虽然年纪轻轻,却会坚持着尽最大的努力为学生备课、更会大方地分享经验和学识,在微博中详细地解答了网友们对于减肥瘦身的疑问,还自制了动作教学在网络分享,一起来看看吧。

  1. 减肥的朋友在训练后能吃饭吗?

  很多人锻炼后不敢吃饭。因为他们担心吃完了就白练了。其实,人体训练后属于营养匮乏期,这时候身体不容易储存脂肪,并且很需要营养为人体的合成代谢去提供能量。如果这时候不补充食物,身体的代谢自然会降低,减脂的效果也会降低。所以减肥者训练后的一餐很重要。一般在训练后,吃一些水果和一些缓慢的碳水化合物,再补充足量的蛋白质与蔬菜。

  健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

  2. 每日只吃一顿能减肥吗?

  很多人认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不是的。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,发现没,那些一天只吃一顿饭的女士 体重增长更快。我建议最好是平衡饮食,早午餐均要吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

  3. 如果工作太忙找不到健身房而中断了练习怎么办?

  每天坚持做肌肉抻拉练习能够明显减缓肌肉的萎缩。但是要达到良好的效果,每天至少要抻拉全身肌肉20-30分钟。

  健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

  4. 一天中进行重量练习的最佳时刻是什么时候?

  是下午。这时候你的体温达到一天的最高点,肌肉也是一天里最强壮的时候。

  5. 深蹲到底要蹲多深?

  这一直是个有争议的问题,有人说大腿应该低于双膝的水平面,,有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎样,让我们来听听有史以来腿肌最发达的健美运动员Tom Platz是怎么说的吧:“你只要蹲到底再站起来,肌肉自然就会发达了。”

  6. 不同位置见效不同怎么办?

  “笨鸟”应该“先飞”。假如你某部分肌肉练习效果滞后,那就应该在每个练习循环中都先安排该部位肌肉的练习,并请记住你每天练习都应该先从“薄弱环节”开始。

  健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

  7. 姑娘们饮食需要注意什么?

  禁饮食单一,营养缺乏。法国女人为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病来。她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

  8. 喝水减肥吗?

  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能的正常运转,避免便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分,会让你越喝越肥。

  健身女神许多语儿 教你练出更有型线条

  除了回答一些大家比较关注的减肥问题以外,当然还要推荐几组女神的私家训练给大家啦。这几组训练动作简单好学,不受场地限制,很适合没时间去健身房的上班族。每天坚持一点点,最后就会有很大的收获呢。

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标签: 健身女神
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