有一句话叫夏天拼身材，冬天拼气质，好气质的前提是建立在一副好身材上。冬天只要你多运动，什么气质身材的统统都是你的。今天，就介绍几个简单易做的小运动，甩掉腰腹多余脂肪，甩掉腹部肉肉变小腰精。

　　1、深蹲

　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。

　　2、 跳绳

　　还记得上一次跳绳是什么时候吗？说不定是小学时期吧，跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢！

　　3、弓箭步下蹲

　　觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！小编建议大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。