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你是不是感觉你的减肥进度有些缓慢，你是不是觉得你的付出与回报不成正比，如果你有这种感觉，那么你极有可能陷入了减肥的盲点。 盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦! 有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.应有尽有，你也每天认真的1，2,3,4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧! 盲点2.每天爬11层楼上班，怎么不会瘦? 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。 有时虽然我们付出了很大的努力，可是由于这些看似细小的，被我们忽略了的盲点的存在，而使我们的减肥进度大大减慢了，认清盲点，是有效减肥的重要部分。 |
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