如何做才能边看电视边瘦身

　　现代人生活压力大，想要减肥，但不是没有加时间，就是没有精力。其实，我们可以利用一些零散的时间来减肥瘦身，例如看电视的时候。如何做才能边看电视边瘦身呢?下文介绍了一些运动减肥法。

　　1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次

　　消耗--111卡路里。

　　2.广告时间，跑楼梯

　　消耗--42卡路里。

　　3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫

　　保持一分钟，重复四次。

　　消耗--80卡路里。

　　4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬

　　做五分钟。

　　消耗--50卡路里。

　　5.手臂划圈，保持一分钟

　　再重复两次。

　　消耗--20卡路里。

　　6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回

　　消耗--30卡路里。

　　7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟

　　可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。

　　做三组。

　　消耗--17卡路里。

　　8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼

　　重复四次。

　　消耗--50卡路里。

　　9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情

　　消耗--38卡路里。

　　10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步

　　保持五分钟。

　　消耗--37卡路里。

　　11.躺在电视机前，完全不动

　　保持一分钟，重复两次。

　　消耗--35卡路里。

　　12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体

　　同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。

　　身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。

　　做一个完整广告的时间。

　　这些运动减肥法，不需要你有高强度的运动量，但却能让你在无形中，拥有到完美的身材。其实，运动减肥的秘诀有很多，你可以根据自己的需求来选择瘦身方案。没有努力，就不会有好身材，这点你要多加注意。