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很多人现在基本出在上班就在宅在家里，不愿意出门，不愿意逛街，其实这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量，肥肉，脂肪就会慢慢长出来，如果在家里都能瘦呢?下面为您介绍几个宅女最爱的瘦身操操，让你不用上健身房都能拥有好身材。 宅女最爱的瘦身操1.单腿站立穿鞋法 动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。 效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。 宅女最爱的瘦身操2.双手后背提重物 方法：双手背在身体后面，做提拉的动作 效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 宅女最爱的瘦身操3.开门瘦四肢 方法：双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 宅女最爱的瘦身操4.门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 宅女最爱的瘦身操5.刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。 宅女最爱的瘦身操6.读书收腹减腿法 方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子、大腿赘肉 |
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