利用运动减肥的六个关键点

　　我们在减肥的时候，利用运动减肥是非常有效果的。运动，不仅能加速新陈代谢，起到美容护肤的目的，还能让我们塑形，得到非常好的瘦身效果。想要利用运动减肥法，需要注意六个关键点。

　　一、跑步减肥法 跑步可以减少大腿部的脂肪并且可以使小腿更加的瘦。但是在采用跑步方法减肥时一定要注意不能快速剧烈的跑步，因为那样就会很快的消耗身体的氧气，做得就是无氧运动，是不利于减肥的。所以一般都是采用慢跑方式。

　　二、利用楼梯做减肥运动 这种方式一般是利用了楼梯的地形或者是楼梯栏杆来作减肥。可以做上下楼梯运动，来锻炼大腿肌肉，消耗脂肪;也可以在一个台阶上仅用脚尖着地锻炼小腿肌肉;还可以把腿放到栏杆上做压腿来燃烧脂肪。

　　三、饭后散步来减肥 每当饭后做一些缓慢的散步运动，既可以消化食物，又可以瘦腿。还可以在散步的时候，平端两臂，左右扭动腰身。这样就可以锻炼腰部肌肉，燃烧腰部、腹部的脂肪。相信坚持一段时间后，一个小蛮腰就成形了。

　　四、坚持做跳绳 跳绳是一个全身性的运动，它不但可以使手臂瘦下来，对腿部、臀部肌肉也有很好的锻炼，帮助燃烧这些地方的脂肪。在跳绳时，也要注意不要快速运动，要保持呼吸的均衡，始终保持身体的有氧状态。

　　五、坚持不懈地晨练 早晨，空气清新，是做有氧运动的最好时候。所以坚持晨练就可以使身上的脂肪逐渐的被燃烧掉。晨练的时候可以选择做操、跑步、跑步等运动。但要注意的是在有雾的天气不要出门晨练，因为雾气是对呼吸道有害的。

　　六、坚持每天饮用500毫升白开水 白开水不含有任何的能量物质，所以不会给身体带来脂肪蓄积。而且水是身体内各种代谢重要的介质，如果没有水各种重要的生命活动就没法继续。另外有了水的参与，脂肪才能够被代谢燃烧，身体也才能瘦下来。

　　以上这六个关键点，只要你能坚持住，那么，你的运动减肥就会非常有效果。我们在使用减肥方法的时候，最基本的要求，就是要在瘦身的同时，还不会影响你的身体健康，你需要寻找这样的减肥法。