健身房的减肥误区有哪些

　　在减肥瘦身的时候，不少人都会选择去健身房，在健身房里来运动，会有一定的动力，也会有一定的效果。但是，有一些健身房里的误区，你不一定是了解的。那么，健身房里的减肥误区都有哪些呢?下*做了具体的介绍。

　　1、每次都运动到大汗淋漓

　　我们所说的健身房减肥计划，一定要专心。试想一下，运动到大汗淋漓可能会让你感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只是让你失去了几磅水，体重也并不会因此而减轻。另外，出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。所以在每次运动减肥同时，请在你的手边放一瓶水，保证随时可以补充水分。

　　2、只骑固定脚踏车

　　力量训练可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因年龄而带来的肌肉松弛。但是，单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。

　　3、绕开举重练习

　　很多女士非常害怕练习举重，担心会使自己看起来像健美运动员。其实，举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉是一个普遍的误解，除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。刘宪君教练说，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。

　　4、饿着肚子做运动

　　你的身体需要能量来保证运转，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克。一些健康的小食，如燕麦粥，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，你需要给它加些“燃料”，让它重新启动。

　　5、照猫画虎不求甚解

　　去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新手来说，最糟糕的事情就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。刘宪君教练建议，如果你真的有疑问，想得知正确的运动方式，不要犹豫，去请教健身房的教练们。

　　以上这些减肥误区，不仅让你没有减肥效果，还会白白的消耗你的精力。在健身房里，根据教练的指导来正确运动，这样才能起到减肥瘦身的效果。从美容护肤的角度考虑，偷懒是不会有瘦身作用的，你一定要克服这个不好的习惯。