产后肚子上的赘肉怎么减

产后妈妈的身材严重变形，尤其是肚子上的赘肉，那么产后新妈妈肚子上的赘肉怎么减呢？跟着美容小编学习吧。

1、慢跑　　

跑步可以锻炼腹肌，想要恢复到产前的好身材，这就需要积极的消灭肚子上的赘肉，把小肚子藏起来。慢跑最佳，不要跑的过长。坚持一段时间之后，再加大运动量。　　

2、引体向上　　

产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动，或者是在家的门框上做练习，这样不仅能够锻炼腹肌，能够对于连手劲也很有帮助。

3、床上运动　　

在睡觉前或者起床后练习，先练习屈腿运动，平躺床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后再打直，紧接着换另外一条腿部。　　

交替这套动作20次，稍微休息之后，仰卧起坐，这样动作一点都不陌生。如果没有人压着你的腿部，那么选择其它的被子或者枕头之类的即可。　　

4、床下运动　　

下床之后，腰部弯曲运动。左右交替，两手尽量的左右平伸，要不左右摆动，双手跟随身体摆动的节奏而摆动。然后做上下弯曲，两手超前平伸，身子弯曲，双手接触地面，然后恢复到正常，交替动作20次。

5、揉腹部　　

因为产后肚子上的赘肉肆意增长，手掌心和右手背叠起，手背来慢慢的揉推腹部，每日早中午个坐半个小时。　　现代医学认为，揉腹不仅能够促进血液循环，能够加强肠胃的蠕动功能，使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度，这对于消除脂肪，帮助收腹很有帮助。

6、拍打腹部　　

两手手指并拢弯曲，两手交替叩击腹部，其力度要用力，跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收，加速燃烧脂肪。　　

此种方法，1到2天的时候看不到什么明显的效果，但是坚持时间一长，你就会发现很明显的效果。

今天小编就为大家介绍几个快速减肚子上的赘肉的方法，只要每天坚持练习，你就能快速甩掉肚子上的游泳圈，恢复产前婀娜多姿的身姿。