女人运动减肥时不要出现三个误区

　　炎炎夏日到了，暴露的季节也来了。面对赘肉很多人都想到了运动减肥，但到最后收到的效果却不尽人意。当然也有很多姐妹们加足马力去美容院订购各种减肥套餐，殊不知有很多减肥的注意事项姐妹们并不知道，在此我给大家说一说

　　1、运动减肥别急于求成

　　在运动的过程中要保持身体的水分充足，并且不要饿肚子，否则都会影响到运动的效率。运动的时候要选择一套舒适的装备，避免自己受伤。制定合理的运动计划，不要急于求成，或者超负荷的运动。除了关注脂肪的燃烧之外，身体曲线的雕塑也同样重要，在运动过后做一些拉伸的运动也是十分必要的。适当的力量训练可以让我们增加肌肉，这对于消耗热量也是很有帮助的。最后要强调的就是，运动减肥一定要有信心坚持到底。

　　2、饭后一定要活动

　　造成我们肥胖的原因除了吃得多，同时也是运动得少。尤其在进餐之后，当食物还没有完全的消化，如果我们马上窝在一个地方不运动，那么身体很容易就会堆积脂肪。我们要想办法让自己活动起来，这样才能让热量尽快的消耗掉。所以饭后无论是贴墙站、还是刷碗做家务，甚至是去楼下散步，都是非常棒的减肥小技巧。

　　3、尽量找机会做运动

　　如果我们不想去健身房逼迫自己做运动来减肥，那么就可以在生活中多找一些能够运动的机会。例如在上下班的过程中走路去车站，或者是减少做电梯的次数，可以让我们的运动量大大的提升。而且也在无形中坚持了行走和爬楼梯这两种练习。同时多做一些小家务也是一种既轻松又实在的运动方式。

　　以上是我为姐妹们分享的减肥的注意事项，朋友们无论是在家，还是在美容场所进行减肥都应加以注意。运动减肥固然有效，但是也需要朋友们坚持不懈的努力，希望更多的好朋友能认识到这些，从而更好地实现减肥的目的。