为你介绍跳舞减肥里的秘籍

　　运动减肥，是非常有效的减肥瘦身法。从美容护肤的角度考虑，对于女性来说，跳舞是非常好的运动减肥方式之一。跳舞不仅可以让你心情愉悦，还能起到塑形的效果。如何跳舞才能更好的瘦身呢?下文就做了具体的介绍。

　　7年前的Ilan，体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan，从“跳舞”重拾自信。现在24岁、体重48kg的Ilan总是满有信心的说：“有了好的身形，自信心自然而来。”问Ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说：“跳舞让我的个头变得好象高大了许多，肌肉线条变得好看，还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作，所以必须要炼好身体各部份的肌肉。”

　　赘肉尽失结实肌肉

　　“读舞蹈班时，平时上课的基本跳舞热身，包括伸展、蹲低等拉扯动作，就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动，像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的;所以对我这种原本看上去很小个子的人来说，跳舞后，无形中好象身材高大了许多，但是又不是一块块很恐怖那种，肌肉很结实，穿起衣服来很有样子。”“还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉，跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”Ilan满面笑容。

　　持之以恒好过健身

　　喜欢跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞，肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些扩胸及腹肌的sit-up运动。舞蹈类型多不胜数、变化万千，可以选择自己喜欢的学习，随喜爱的拍子减肥，总比在健身房里，面对一部部没有生命的器械做运动减肥，来得有趣吧!

　　所以说，跳舞减肥的效果还是非常不错的。你可以根据自己的喜好，来挑选适合自己的舞蹈种类，只要你能坚持锻炼的话，就一定会有不错的瘦身效果。减肥的妙招有很多，你可以根据自己的需求，来挑选适合自己的运动方式。