减肥操种类多 我们该如何挑选

　　美容护肤专家认为，运动减肥的方法有很多，其中，减肥操是不错的运动方法。减肥操的种类多多，我们该如何挑选呢?接下来，小编我就为你介绍一些，非常简单实用的减肥操，一起来看一看吧。

　　第一组：

　　1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。

　　2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

　　第二组：

　　1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。

　　2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

　　3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。

　　4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

　　第三组：

　　1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

　　2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

　　3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

　　4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组

　　以上就是关于减肥操的介绍了。运动减肥方法多，你可以根据自己的情况，来认真选择。我们在挑选正确减肥法后，那就一定要坚持参加锻炼才行了。平时多注意运动，这样才能让你有一个好身材。