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几种方法能让你减掉肚子

发布时间:2018-02-19 05:56 来源:www.roadlady.com 点击:0
如今运动减肥成为一种比较受欢迎的减肥方法,运动不仅可以锻炼身体增加抵抗力,还可以起到美容瘦身的功效。那么减肚子的方法具体有什么呢?下面进行具体介绍,希望对大家都有益处。 快速减肚子的方法一:实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上,

  如今运动减肥成为一种比较受欢迎的减肥方法,运动不仅可以锻炼身体增加抵抗力,还可以起到美容瘦身的功效。那么减肚子的方法具体有什么呢?下面进行具体介绍,希望对大家都有益处。

  快速减肚子的方法一:实心球上抛

  坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

  小编点评:这种运动减肥方法虽然简单,但非常奏效,可以达到本质上的改变。使全身运动起来,消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止。

  快速减肚子的方法二:收腹

  坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

  小编点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦腰行动也事半功倍。

  快速减肚子的方法三:侧向弯曲

  两手持一对轻量级的哑铃 ,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

  小编点评:哑铃是轻量级别的,不要为达减肥目的而加大码,那样反而会有潜在危险,一不小心可能会伤害到自己。

  所以我们了解到快速减肚子的方法包括实心球上抛,收腹,侧向弯曲,在进行这些减肥运动的同时,不能一味的为减肥增大码,要避免对身体造成伤害。

  

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