长做呼吸操丰满胸部变苗条

　　　高耸圆润的胸部是每个女人都想得到的。但是事实却是残酷的，有些女人天生就是胸大，而有些女人却是无论如何努力都难以实现自己的丰胸梦。钱没少花、药没少吃、最没少受，却是离自己的目标依旧遥遥无期。怎么办?别急，小编今天就教大家长做呼吸操，丰满胸部变苗条。让每个女人都能实现自己的丰胸梦。 　　

胸部扁平、胸型不好，这些都是很多女性烦恼的问题。但是很多女性又担心年纪大了一点，想要美胸和丰胸就已经觉得有点迟了。其实美胸是不怕迟的，从现在开始护理胸部，让cup数直线上升是绝对没问题的!

　　胸部的形状与大小取决于很多因素，除了皮肤组织的张力，胸部根基的肌肉调整也是影响因素之一。大胸肌和肩胛骨周围肌肉的状态也是起着决定性的作 用。但是偏偏现代女性最大的问题就是肌肉与皮肤组织都凝固起来，缺乏张力。所以，要想丰胸就要先解决背部与腋下周围的肌肉问题，让这些肌肉坚实起来，能够 支撑着胸部，从而让胸部不缩水，不下垂，保持着完美的体态。

　　呼吸丰胸操是一种伸展运动，让肩胛骨的肌肉充分舒展开，恢复原来的弹性与张力，在做这套操的过程中还能恢复体内平衡，从根本上解决肌肉僵硬的问题。

　　TEP1

　　1、弯曲双腿，打坐的姿势正坐于地上，上身向左前方倾，伸直双臂，两手同时指向相反方向，手掌根部靠拢贴地。

　　2、慢慢吸气，拉回上身，挺直腰部，拉动双手，手掌离地，手指指尖触碰地面，头低下。

　　3、慢慢呼气，上身俯向地面，右臂向前，左臂向后舒展开，手掌贴地。拉伸背部肌肉，慢慢低下头，额头与地面触碰。

　　4、吸气，慢慢仰起上身，挺直，恢复姿势，早晚各做1次整套动作。

　　STEP2

　　1、张开双腿与肩同宽，站立，挺直全身，挺胸抬头收腹。弯曲手肘向左右两侧举，拳头稍稍高于胸部，拳头和前臂向前后方向抖动。

　　2、挺直双臂抖动，保持双臂举于胸前，一边呼吸一边放松全身。

　　STEP3

　　1、离墙壁30厘米，以打坐的坐姿坐下，挺直上身，收紧腰背，挺胸抬头，向后拉紧肩胛骨，闭上眼慢慢深呼吸调整。

　　2、慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前倾倒，稍微弯曲腰部，弯曲手肘，双手握拳抱在头顶上，前臂撑地，呈半倒立，上身和腿部与地面形成一个三角形的姿势。

　　上面看似简单的几个动作，虽然没有舞蹈运动大开大合的运动强度，却是最适合MM们在工作之余就能练习的呼吸丰胸的方法。这种方法既能免去吃药的费用;又能减轻运动的劳累，最重要的是我们可以轻松地、不知不觉地实现自己的丰胸梦，岂不是更妙吗?

　　温馨提示：现代女性最大的问题就是肌肉与皮肤组织都凝固起来，缺乏张力。