为众多人震惊的是,现代很多少女的乳房没有发育完整,看起来总是胸部下垂的症状。而中年女性也开始为自己的胸部下垂的事烦恼。鱼式丰胸瑜伽想不挺都难为大家介绍:鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶,刺激胸部的乳腺组织,同时锻炼胸部肌肉,达到丰胸的效果。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 1:两脚并拢,脚后跟贴着地面,手掌压地。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 2:然后把脚背绷直,注意力放在脚上。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 3:腰腹用力,抬起臀部,注意力放在感受腰腹的力量上面。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 4:双手放进臀部下方,压住,然后把腰部放松。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 5:手肘要夹紧肋骨。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 6:然后靠手肘的力度推起你的背部。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 7:弯曲颈椎,头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀,这时是腹部用力,支撑点为手肘。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难8:下来时先把头放平,然后慢慢地背部下来。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难 9:然后再抬起臀,把手放开。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难10:活动手指关节,放松被压住的肌肉。 鱼式丰胸瑜伽想不挺都难11:放松完时,双脚打开,双手打开,自然姿势放松身体。 鱼式这个动作能够扩张我们的胸部,腰背的力量往后挤压,可以刺激到乳腺,从而起到丰胸的效果。若是长头发的MM可以把头发散开,方便头顶贴地的动作。 |
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