哑铃丰胸运动让你前凸后翘

　　　现在的女人不仅仅追求拥有丰满圆润的胸部了，同时希望自己能拥有翘臀丰胸的内容形象，有什么办法能让女人在丰胸的过程中同时实现前凸后翘的愿望呢?今天小编就来给大家介绍一种能实现MM愿望的哑铃丰胸运动，让你前凸后翘的方法。 　　

1、90度提哑铃

　　step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

　　step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。

　　2、斜上并合去哑铃

　　step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

　　step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

　　翘臀哑铃操

　　常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

　　1、V形举哑铃

　　step1抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。

　　step2然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。

　　2、凌空举哑铃

　　step1双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

　　step2然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

　　3、压腿摇摆哑铃

　　step1右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

　　step2然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。

　　怎么样，这种运动不仅能扩张胸部，给乳房一个宽松的环境，促使乳房发育，同时能收缩臀部的肌肉，让你的臀部更加收缩已达到缩臀的目的。这样你就能变成一个前凸后翘的性感女人了。大家不妨一试。

　　温馨提示：常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。