臂力器 功能:锻炼肌肉力量及爆发力,使多个肌群协同参与运动,可有效训练手臂曲线、减少赘肉。(保健品商城,低价限时抢购进行中!) 训练方法:1、站姿,双手正握臂力器,向下发力,保持2秒,还原。2、手正握臂力器置于头后,向下方发力,保持2秒,还原。每组12次,做3组。 注意事项:1、由于每个人的力量大小不同,同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举,肘关节基本伸直时(不要完全伸直,以免损伤肘关节)强度为最大,对胸部刺激尤为明显,力量越小的人应加大屈肘幅度,使臂力器更加靠近身体,这样阻力较小。2、使用时一定把双手套进安全*里,以免手臂力量不够,造成脱手。在整个动作过程中,头部要与臂力器始终保持一定距离,以保护头部安全。 拉力器 功能:锻炼胸部、背部。使乳房丰挺,纠正因长期久坐导致的驼背。 训练方法: 1、双脚与肩同宽,双手握住拉力器,收腹,发力向两侧展开。 2、将拉力器举过头顶,掌心向前,向下发力。 注意事项:拉力器的强度可自行调节,训练应循序渐进,量力而行。 |
上一篇:美女丰胸的灵异现象:胸是这样
下一篇:七式瑜伽 放松效果很不错
相关专题:
丰胸美乳
相关资讯
- 如何跑步减肥更有效,注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 刘芳老师教你7天快速瘦肚子,一起来瘦吧~
- 肚子是最容易胖的部位,很多人其他部位不胖,肚子一胖,不仅穿衣服不好看,还会影响身体的健康。都说拥有平坦的肚子很难,那是因为没有找对方法。想瘦肚子不要盲目去跟练,先要搞清楚自己是哪一种原因导致的大肚子。帮助了…
- 世界防治肥胖日,学会四个有效减肥方法
- 据世界防治肥胖日的数据显示,而肥胖对身体的危害时极大的,只有减肥才是最好的选择。那想要知道如何有效的减肥吗?远离熬夜你知道吗?其实有很多的人减肥失败都是因为熬夜造成的。熬夜不仅仅会导致肥胖而且还会导致内分…
- 如何有效腹部减肥,建议做好四件事
- 为了能够没有赘肉,那你知道如何腹部减肥呢?其实想要成功减掉腹部的小脂肪,运动很明显想要减肥就要多去运动哦,要知道脂肪的燃烧是需要依靠运动。有不少的运动是可以帮助腹部减肥的,不过也要多做一些针对腹部的训练哦…
- 怎么运动瘦大腿最有效
- 下蹲运动 在地面上站好,把双脚分开,和肩膀保持同样的宽度即可,双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉,从而达到瘦大腿的目的…