掌握丰胸技巧 随时随地丰胸

　　说到丰胸，这是很多MM长提的话题。谁不想拥有高耸圆润的胸部呢?但是丰胸并不一定靠丰胸产品或者是手术才能实现的，只要我们掌握丰胸技巧，随时随地丰胸不再是难事。今天小编就和大家分享一些丰胸技巧。

　　. 对于经常要辛苦工作的白领们来说，把胸部提升一下CUP显然是一种费时费力又费钱的奢侈。小编告诉你，这是一种在办公室里不动声色就完成丰胸的一系列好办法，你想不想看看究竟呢?

　　先从食补说起：女人夏季丰胸要多吃的美味水果。我们知道水果中有很丰富的各类营养物质，多多食用能给您的身体带来很大的益处。其实，这只是我们所知道的水果的一个最普遍的功能，它还有另外一个较为奇特的功能就是起到丰胸的作用。那么具体都有哪些水果呢?不妨我们一起来看看吧。

　　一、奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　二、西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　三、柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显着。

　　白领隐形丰胸操轻松升cup

　　1、椅上健胸运动

　　对于经常需要伏案工作的白领们来说，利用座椅来做健胸运动也是个不错的选择。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

　　2、拜佛动作丰胸静悄悄

　　挺直身体，保持双手合十的动作，左右手掌同事施力并互相推挤，吐气用力，每天锻炼约1分钟左右，这样就能使你的前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还能消除腋下多余的脂肪。

　　3、“一、欧”方法美胸美颈

　　挺直身体，嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状，只需要来回做上2-3分钟，就可以拉紧下颚和颈部的肌肉，还能帮助提升胸部和紧实前胸的皮肤。

　　美胸瑜伽丰胸减肥两不误

　　胸部充填着脂肪组织，所以许多MM在减肥后，如愿将体重降至理想值的同时胸部往往随之缩水，变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，塑造完美胸部曲线。

　　想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶原蛋白丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转化为氨基酸，作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙，以调节各种生理机能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

　　想减少减肥对美胸的影响，运动项目的选择便是关键，平时可以多做些简单的步骤，进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。再来就是心肺的训练，快走的时候，建议辅助手肘呈九十度的姿势，随着走路的节奏摆动，使得上背的脂肪减少后增加结实感，以帮助背部曲线更加挺直，对于提胸也有不错的效果。

　　平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

　　双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

　　将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

　　怎么样?只是日常生活中的几个习惯性的动作就能达到丰胸的效果，而且不受时间、不受地点的限制，即使你是在办公室或在车上，只是几个不经意的习惯性动作就在不知不觉中为自己的胸部增添了魅力。还不赶快试一试吗?

　　温馨提示：想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则。