怎样才能减去大腿上的肉

一双又粗又壮的大象腿，是每个人都非常厌恶和烦恼的。因为大腿上的肉，很多朋友的日常生活都变得很不方便，比如说在逛街的时候，很难买到适合自己的衣服，在夏天炎热的时候，根本不敢露出自己的腿，害怕看到别人异样的眼光。确实，一双粗腿让人看起来很难看，即使你拥有苗条的上身，也会让整个身体看起来很粗壮。

另外，如果大腿上的肉特别多，会增加我们身上重要生命器官的负荷，很容易引发一系列的健康疾病，让我们遭受更多痛苦的事情。知道了这些以后，朋友们肯定都更加坚定了减掉大腿肉的决心。但是，减肥的屡屡失败让很多人都彻底失去了信心，干脆就采取放任不管的佛系减肥方法。

大腿上的肉很顽固，确实比较难减掉，但如果采用了正确的方法，是完全可以减掉这些肉的。那么，有什么比较有效的方法可以减掉大腿上的肉呢？下面，就让小编来给大家传授几个减肥小秘诀吧。

第一、避免节食、合理膳食

想要减掉大腿上的肉，控制饮食是必须采取的措施。但是有些朋友想要走捷径，想要更快瘦腿，就选择节食，连续几天都只喝水不吃任何食物。这种方法确实可以减少热量的摄入，但是对身体健康有很大的影响，试想想，没有了能量供给，我们身体内部的细胞要靠什么来维持生命呢？

因此，我们要做的是合理膳食而不是过度节食。合理膳食就要做到有选择性的吃东西，我们需要多吃的是水果和蔬菜这类热量低的食物，需要少吃的是油腻型这类脂肪量高的食物。

第二、多做腿部按摩和腿部运动

做好了饮食方面的管理以后，我们还要做好腿部运动的管理。运动，不仅可以帮助减掉大腿上的肉，还可以帮助腿部的塑型，让自己的双腿又细又直。一般来说，想要减掉哪个部位的肉就要对哪个部位进行专门的加强锻炼。腿部的强化运动有很多，比如倒踩单车和向后踢腿运动。

这些运动虽然简单，但是很多人都做不好标准的动作，希望大家多加练习，只有动作标准了才可以快速减掉大腿上的肉。另外，在运动完以后，建议用热毛巾敷一下腿，并用手多加按摩，可以减少腿部脂肪的堆积哦。

第三、正确看待自己，保持愉快心情

有大象腿的朋友千万不要悲观，不要因为减肥困难而丧失信心，有时候，心情会影响我们的身体健康，会影响我们胃部的消化功能，让胃肠道蠕动减慢，这样也就可能导致腿部脂肪的堆积了。保持愉快的心情和积极的心态，是我们面对困难时都要做到的。

大腿上的肉不是说减掉就能减掉的，我们要改变自己着急的心态，要慢慢进行体内和体外的综合调理，才能让自己在拥有健康的同时还能拥有一双又细又直的大长腿。

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