以往很多人都会采用节食的方法来减肥,觉得不吃饭就不会长肉了,其实不然。节食不仅容易反弹,还会影响身体健康,因此需要合理的搭配自己的饮食结构,才能见效。一些水果还是很不错的选择,既能补充营养,味道可口,还能起到减肥的作用,那么吃哪些水果可以减肥呢? 1、香蕉 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 2、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 3、奇异果 奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 4、酪梨 酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。 5、苹果 苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。 通过上面的介绍,大家对吃哪些水果可以减肥呢也都很清楚了。减肥的方法有很多,大家可以多元化一些,比方说在采用饮食减肥方法的同时,还需要做到适当的运动,将饮食与运动结合起来,不仅能够拥有完美身材,还能起到健身的作用。 |
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