现在越来越多人的都在为减肥发愁呢,很多人都说自己太胖了,想要完美的身材,那么怎么样减肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了,那么如何减肥呢,怎么样减肥最有效呢,其实很多时候是需要合理的运动加上合理的饮食才可以的,那么减肥健身食谱都是有什么啊。 一周减肥食谱大全星期一:三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。 调料:盐、味精、色拉油、淀粉。 做法: 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。 3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 温馨提示:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点! 一周减肥食谱大全星期二:韭菜炒黄喉丝 原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。 调料:盐、味精、色拉油、淀粉。 做法: 1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。 推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 温馨提示:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟! 上面我们说的这些就是健康的减肥健身食谱了,希望有肥胖困扰的人群可以多去了解这些的知识,多吃一些水果蔬菜,少吃一些油腻脂肪多的食物哦,然后加上合理的运动都是可以减掉赘肉的哦,所以大家一起来行动吧,切记一定不要节食减肥哦,这样的话对身体健康是没有好处的。 |
下一篇:排毒养颜减肥的花茶都有哪些
相关专题:
饮食减肥
相关资讯
- 吃什么水果利于减肥
- 还含有很高的营养物质,主要营养成分有膳食纤维、蛋白质、维生素C、铁、钙等,这种天然葡萄糖极易被人体吸收,它还富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合,苹果苹果富含…
- 常吃水果帮助燃烧脂肪,推荐刮油最狠的四种减肥食物
- 我们也知道很多的食物都可以帮助减肥哦,那你知道减肥吃什么好呢?不妨跟着小编一起去看看刮油最狠的四种减肥食物吧,葡萄柚说到减肥水果,据说这种食物含有类黄酮哦,而且葡萄柚还有柠檬酸和钾元素和膳食纤维,柳橙你知道…
- 刮油瘦身汤怎么做
- 苹果红枣汤 苹果清甜爽脆,有生津止渴的作用,同时苹果中含有丰富的维生素和苹果酸等物质,能够有效的代谢出身体中过剩的热量,红枣和姜片的作用更是不言而喻,三者搭配煮成一锅清甜的刮油汤,不用加糖都很甜,喝完…
- 腹部肥胖怎么办,四个方法轻松减
- 说到肥胖相信很多人都会默默的看看自己,生活中还是有不少的胖子,尤其是腹部肥胖最为常见了。那你知道腹部肥胖怎么办才好呢?其实减肚子的方法还真有不少哦,下面就简单的盘点几个方法,如果说你是大肚子的,那就来…
- 想要快速减肥做好三件事
- 减肥是经常谈论的话题,每天都有很多的朋友都喊着去减肥,那你知道要怎么做才能快速的减肥呢?相信有很多的人都怎么减肥就是没有效果,其实小编想说减肥还是有技巧的,在减肥期间做好以下的事情,按摩燃烧脂肪还是很…