|
一、三文鱼减肥怎么吃比较好： 很多人喜欢吃三文鱼，但是也很怕长胖。三文鱼适量吃一样不会胖，而且还有利于减肥。三文鱼作为海鲜类食品，脂肪含量比较低，一样100克三文鱼热量是139卡，仅有7.8克的脂肪，而且还能够降血脂和降低胆固醇。三文鱼中含有不饱和脂肪酸，能够促进脂质的代谢。 三文鱼吃的话，很多人都是蘸芥末和酱油直接生吃，肉质非常细嫩，不过吃久了还是会觉得腻，这个时候可以选择加点调料清蒸，或者是加一些洋葱在煎一下再吃，这样吃起来口感也是很好的。如果喜欢清淡的话，还可以选择煮粥，跟大米和胡萝卜一起煮粥，营养丰富，口感细腻。 二、一天吃多少三文鱼避免发胖： 虽然三文鱼吃了不容易长胖，但是过量的话还会比蔬菜水果更容易长胖，所以吃的时候也要控制量。一样三文鱼100克热量相当于四分之三碗米饭，如果吃了100克三文鱼，那么就应该少吃100卡左右的其他食物。一次最多不要超过150克，不然热量增加了，然后又没有运动，这样就很容易长胖。 |
下一篇：吃鱿鱼会胖吗，鱿鱼一天吃多少合适
相关资讯
- 吃什么水果利于减肥
- 还含有很高的营养物质,主要营养成分有膳食纤维、蛋白质、维生素C、铁、钙等,这种天然葡萄糖极易被人体吸收,它还富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合,苹果苹果富含…
- 懒人怎样减肥
- 主食加粗粮减少热量摄入减肥就是热量的消耗大于摄入,懒人想要减肥通常不会想要运动,那么就要从热量摄入着手了。兼顾食物口感和身材观感。多补充水分和膳食纤维餐前喝一杯水,正餐就能少吃两口。充足的水分能保证身体…
- 吃什么可以减肥，四种食物当主食越吃越瘦
- 生活中有很多的朋友都想要减肥,我们都知道饮食会导致肥胖,那你知道吃什么可以减肥呢?燕麦相信有很多的朋友都喜欢吃燕麦吧,而燕麦据说减肥的效果非常好哦。适当的吃点燕麦可以帮助改善胃肠的功能以及消化能力哦,所以…
- 减肥后反弹了怎么办
- 瘦身后也要控制饮食在瘦身成功后,所以在成功瘦身后也要保持着饮食规律,不要经常摄入高热量的食物,一定要保持只摄入低脂肪、少加工的健康食物的饮食习惯。瘦身后不要停止运动减肥是需要长期坚持的事情,只有坚持运动才…
- 晚餐吃什么减肥快
- 鸡肉 低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，上述这些优点鸡胸肉统统都符合，除了有微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。 玉米 对于一些高脂肪、高热量食物绝对不能当作晚…
