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蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

发布时间:2018-12-20 23:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神的逆生长秘诀是瑜伽! 蒋勤勤43岁为陈建斌剩下二胎,再次让她登上热搜,而她和陈建斌的爱情也让人羡慕,自2005年相识相知相爱开始,这二人可谓娱乐圈的模仿夫妻。在二胎生产当日,陈建斌还特地从拍摄地赶回等候蒋勤勤

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神的逆生长秘诀是瑜伽!

蒋勤勤43岁为陈建斌剩下二胎,再次让她登上热搜,而她和陈建斌的爱情也让人羡慕,自2005年相识相知相爱开始,这二人可谓娱乐圈的模仿夫妻。在二胎生产当日,陈建斌还特地从拍摄地赶回等候蒋勤勤生产,给予妻子最真诚的关怀,可谓羡煞旁人。

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

人人都在夸赞蒋勤勤作为一个43岁的高龄产妇,生完二胎之后还能够四肢纤细,灵活姣好时,小编发现蒋勤勤在孕期保持练瑜伽的习惯,不仅自己练,还拉着陈建斌一起,两人在瑜伽馆坐着墙撑,温馨无比。

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

所以如果你孕期也练瑜伽,我想你生产结束只有也不会手脚浮肿,四肢松弛吧?且孕期瑜伽好处多多,只要你开始练习,还能够帮助你减缓生产带来的痛苦。来看看适合孕期练习的体式!

1.骆驼式

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

孕妈在习练骆驼式时,无需将背部全部后弯,只需调动后背部,前推髋部即可,由于腹部被宝贝兜着,所以后弯时其实练习的是腰部,怀孕会让腰酸变重,10个月的怀胎会让腰部劳损,所以需要骆驼式来缓解腰部酸痛,扭一扭僵硬的腰部。

练习方法:

A. 跪姿开始,两腿打开与肩同宽,脚尖着地,身体后仰,两手扶住脚跟;

B. 调动髋部轻轻前推,抬起左手向后伸展,舒缓肩部、腰部;

C. 坚持20秒,换右手伸展舒缓右侧肩部、腰部。

2.简易坐

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

简易坐是为了让准妈妈们练习腿部,防止腿部因怀孕带来水肿、麻木不便的情况,所以准妈妈在3个月稳定期过后就可以开始练习简易坐,让盆骨变低,让今后的生产简单一些。同时也能够让臀部、腰部、腿部得到锻炼。

练习方法:

A. 两腿并拢,跪姿开始,踮起脚尖,脚尖着地,臀部坐在脚跟上;

B. 身体挺直,慢慢起身一点,仅抬离臀部离开脚跟即可,两手合十,做祈祷式;

C. 维持体式30秒,慢慢坐下,休息一下,再重复练习,重复次数根据自己情况而定。

3.女神式

蒋勤勤43岁生下二胎:不老女神保持少女般身材的秘诀是靠这组瑜伽

女神式可以很好地打开髋关节,强健腿部肌肉和脚踝,灵活膝关节,可以帮助孕妈妈打开胯部、髋部,让今后的生产变得轻松一些,同时能消耗热量,让孕期摄入过多能量的你,减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。

练习方法:

A. 两腿张开两倍肩宽站直,屈膝,下蹲,腿部成90度;

B. 踮起脚尖,上半身体质,两手护住腹部。

C. 维持体式30秒。慢慢起身回到站直休息。

孕期妈妈不要练习太久的瑜伽哦,每天建议练习30分钟-1小时即可,可以分段练习,不要一下子练习1小时这么久。且刚刚怀孕3个月内的妈妈不要练习!

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