女生为什么一定要练瑜伽？原来练瑜伽有这么多好处，你知道多少

在动物界有很多动物有这样的天性，那就是冬眠，其实冬眠最主要的了在冬天来临之前，囤积好脂肪，用睡眠的方式消耗过冬之前囤积的脂肪，来抵抗寒冷的冬天，待来年春天再重新醒来。

动物界这些例子说明，冬天对于有些动物来说是比较难熬的，所以要用冬眠这种方式来度过，再人类身上虽然没有冬眠这种天性，但是一到冬天，人们也变得不爱出门，在家取暖，古时候没有现代这样的取暖条件，生活就更加辛苦了，所以有了养秋膘这一种说法，估计跟动物们冬眠囤积脂肪有着异曲同工之妙。

但是现在人物质条件已经极为发达，但是怕冷还是每个人的天性，所以再冬天会不知觉摄入大量高热量的食物，导致体型就会走样了。冬天太冷又不想运动，所以一到过年体型暴增的不敢去见亲朋好友了。

其实怕冷不运动只是借口，今天就为大家介绍再冬天室内轻松健身的运动方式，那就是瑜伽，冬天练习瑜伽不受场地限制，运动量也足够，好处多到你想不到！

1.骆驼式

英文名：Camel Pose，梵文：Ustrasana，习练骆驼式能改善疲劳的脊椎带来的不适、帮助脊椎周围肌肉恢复弹性以及减轻下背疼痛。小伙伴们如果是长期久坐，跷二郎腿，导致引发腰酸、背痛、脊椎侧弯、体态不佳等问题，可以尝试练习骆驼式来缓解哦。

练习方式：

A. 两腿分开的跪姿开始，髋位摆正，身体挺直，两手放在身体两侧，舒缓身体紧绷。

B. 两手扶髋，推动髋部王强，身体后仰，胸腔上提，肩部打开，两手扶住脚跟。肩部下沉，头部后仰，脖颈伸展。

C. 维持体式30秒，收回动作， 回到跪姿式休息。

2.坐立前屈式

坐立前屈式，坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身体的西方，这个词是身体西面的伸展的意思。习练坐立前屈式，能有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，提供消化能力，改善吸收系统。还可刺激肝脏、肾脏、卵巢和子*，缓解绝*期症状和*经不适。

练习方式：

A. 两腿伸直的长坐姿开始，脚掌回钩，身体挺直，大腿贴地，背部延展，脊柱延展；

B. 以髋部为中点，身体前屈，两手扶在两脚掌两侧，身体挺直，手臂伸直，脖颈延展， 维持体式30秒。

C. 收回动作，重复练习。

日常奔波在工作家庭，压力担当，总会莫名失落，要是条件允许的情况下，练习瑜伽，可以帮助自我调节，这是是最好的加压方法哦！