久坐的上班族怎么减肥，试试这四种简单的方法

春节假期结束的第三天跟朋友在一起吃饭聊天，一朋友表示从现在开始就要减肥了。确实对于她来说运动量完全被忽略了而且在饮食上都是来者不拒的，尤其是在晚餐上尤为的丰盛。其实她的情况是很多久坐上班族的一个缩影，那你知道上班族应该怎么去减肥才好呢？相信多数的上班族在节后都是想要加入减肥军里面吧，下面就分享几种方法。

第一种：上班路上多花点时间

其实对于上班族来说臀部还有腿部肥胖最厉害了，那么我们可以通过多走路的方式来瘦哦。比如说上下班的时候比较近的可以花费几十分钟的时间走着去上班；比如说进公司的时候不要去坐电梯了直接步行上去。

第二种：办公室备点零食

其实减肥的人在饮食上还是需要控制的，因此建议在办公室里面适当的备点零食，当然这些零食应该选择低热量的。在正餐到来前可以适当的吃点来增加饱腹感，可以避免在正餐中吃过多。

第三种：做一个运动计划表

其实上班族都只会抱怨时间不够没有多余的时间去运动，那么小编想说在你喝下午茶的时间或者是休息的时间挤出来不就有了吗，还有下班后的时间也是可以运动的。因此应该制定一个详细的运动计划表，比如说上班休息做个瘦身操抬抬腿或者是俯卧撑等等，下班后去跑跑步或者打打球等等。

第四种：学会瘦腹呼吸

肚子太大了怎么办呢？在你思考或者是开会时可以多做做腹部的呼吸。只要将手放在腹部位置，全身处于放松的状态。腹部随着吸气时而慢慢的收紧，按照吸气的快慢来调整收腹的速度。

其实对于久坐的上班族来说大部分的人都是因为工作太忙太累了而不想去动，说没时间只是借口而已。小编想说身材是自己的，太懒了只能继续肥胖。